Jak odstranit vrásky z čela pomocí obličejové jógy
Poslední úprava 28.12.2021
Stárnutí je něco, čím si musíme projít všichni, ale mnoho z nás by vizuálně znaky stárnutí alespoň minimalizovalo. Způsob, jak redukovat vrásky z čela pomocí obličejové jógy, nabízí zdravou alternativu k botoxu, obličejovým výplní, či jinému kosmetickému ošetření a to procvičením 57 obličejových svalů na hlavě, krku a obličeji, čímž se svaly stanou pevnější a hladší.
A co víc, když se cvičí pravidelně a svědomitě, snížíte si stres, uvolníte svaly a zvýšíte cirkulaci krve, což díky obličejové józe pomáhá redukovat vrásky z čela.
Následující kroky vám ukáží, jak můžete omezit vrásky na čele pomocí obličejových cviků.
Cviky na obličej
1. Postavte se k zrcadlu, abyste se mohli vidět.
2. Začněte prvním cvikem pro hladší čelo. Pomůže zmenšit horizontální vrásky na čele a uvolní napětí.
- Koncentrujte se na čelo a představte si hladký kousek skla. Vizualizace je velmi důležitý aspekt jógy, který vám pomůže dosáhnout kýženého efektu.
- Položte si konečky prstů obou rukou, vertikální, na střed čela.
- Zavřete oči a pomocí jemného tlaku, pomalu, vyhlazujícím pohybem, klouzejte prsty směrem k vlasům. Relaxujte.
- Tento cvik zopakujte ještě dvakrát.
3. Pokračujte druhým cvikem, pro hladší čelo. Tento cvik zlepší cirkulaci v pokožce na čele a v okolí očí a zrelaxuje svaly.
- · Položte ukazováček každé ruky na nejvzdálenější špičky obočí.
- · Zavřete oči a opatrně táhněte špičky obočí směrem k vlasům.
- · Opakujte dvakrát.
4. Postupte ke třetímu kroku a redukování vrásek z čela obličejovou jógou. Toto cvičení zpevní obličejové svaly na čele a zvýší cirkulaci.
- Zvedněte obočí nejvíce jak můžete.
- Položte konečky ukazováčku a prostředníčku každé ruky těsně nad linii obočí a vyhlaďte vrásky na čele krouživými pohyby nahoru.
- Opakujte tento cvik dvakrát.
5. Začněte další cvičení. Cílem tohoto cvičení je uvědomit si, že ne vždy musíte mít na čele vrásky. Pamatujte, čím méně vrásek vytvoříte, tím méně je uvidíte.
- Vizualizujte si vaše čelo jako hladký kousek skla, stejně jako v prvním cvičení.
- Otevřete oči nejvíce, jak můžete. Dejte si pozor, abyste si nevytvořili na čele vrásky.
- Soustřeďte vaše oči na bod rovnou před vaším nosem na 5-10 sekund.
- Uvolněte se a pak opakujte 4krát.
6. Ukončete cvičení posledním cvikem, nazvaným obličej lva. Tento cvik narovná všechny svaly na vašem obličeji a pomůže uvolnit napětí.
- Jednoduše otevřete ústa a vyplázněte jazyk.
- Opakujte dvakrát.
7. Klekněte si na zem nebo podložku.
- Hluboce se nadechněte a sevřete ruce do pěstí.
- Stiskněte všechny svaly na obličeji tak silně jak jen můžete.
- Ústy nahlas vydechněte a vyplázněte jazyk. Otevřete oči doširoka, jak jen můžete a potom jimi pomalu opište kruh. Otevřete ruce, aby vaše dlaně byly doširoka natažené.
- Uvolněte, pak tento cvik opakujte dvakrát.
Co budete potřebovat:
- Zrcadlo
- Podložku
Jaké výhody a výsledky můžete očekávat od obličejové jógy
Pokud jste začali cvičit obličejovou jógu, můžete očekávat viditelné výsledky - hubenější obličej a pevnější pokožky bez vrásek, za předpokladu, že jste tato cvičení prováděli správně. Také může být velmi naučné, pozorování klíčových bodů oblasti jíž cvičíte - pomůžete tím eliminovat vytvoření špatných návyků, které mohou narušit výsledky. Pokud jste znepokojena tím, že věk si vybere daň na pokožce, stále je tu pro vás naděje. S obličejovou jógou máte všechny potřebné prostředky, které potřebujete k udržení pevné, mladě vypadající pokožky, rovněž na budování svalů jako podpory kolem obličeje a na dosažení perfektního přirozeného face-liftu.
Pozitivní zdravotní účinky obličejové jógy nejsou omezeny pouze na oblast obličeje. Stejné výsledky se ukazují i v oblasti dvojité brady, zvýraznění kontur vaší tváře nebo náprava převislých koutků úst. Jako vedlejší účinek obličejové jógy možná časem uvidíte postupné zlepšení ve vaší pleti, vyčištění oblastí tváře, které byly pokryty akné nebo hrubší kůží.
Také cvičením obličejové jógy stále používáte prsty stejným způsobem, jako byste aplikovali pleťový krém na obličej. Obličejová jóga je perfektní řešení pro ty, kteří hledají úspěch v dosažení štíhlejšího, lépe vyformovaného obličeje, bez použití face-liftu nebo Botoxu.
