Jak si zachovat pěkná, velká prsa i po porodu
Poslední úprava 15.02.2023
Ženská prsa během těhotenství zvětší svůj objem - někdy až o dvě velikosti. Po porodu a ukončení kojení však mnohé ženy o tento objem přijdou. Některým se prsa po porodu dokonce zmenší, takže jsou menší než před porodem. Zachování přidaného objemu získaného během těhotenství je složitější u kojících žen. Během kojení jsou totiž omezovány v tom co mohou jíst a jaké léky mohou užívat.
Pokud můžete, dítě kojte
Prsa budou plné mléka, takže si zachováte větší obvod minimálně během kojení. Navíc mateřské mléko je pro dítě důležité, obsahuje mix výživných látek podle aktuálních potřeb dítěte.
Snažte se během kojení přibírat jen velmi pomalu
Kojení samotné je přirozený způsob jak shodit těhotenská kila. Pokud však budete kojit déle, budete používat mléčné žlázy, na hrudi vám co to přece jen zůstane, možná i přiberete. Na zbytku těla však díky kojení postupně shodíte.
Jezte potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů
Jsou to přírodní hormony, které replikují estrogen, který se jinak tvoří v těle. Velké množství fytoestrogenů se nacházejí v tofu, sójových produktech i lněných semínkách. Použít lze i lokálně nanášené krémy na zvětšení prsou.
Stravujte se zdravě
Do jídelníčku kvůli děťátku i kvůli sobě přidejte čerstvé ovoce, zeleninu i libové proteiny.
Prsa si masírujte
Zlepšíte tak proudění krve, podpoříte růst buněk. Nejvhodnější čas na masáž je během roztírání krému na zvětšení prsou (za předpokladu, že již nekojíte). Podpoříte tak vstřebání a působení účinných látek. Prsa si můžete masírovat i během sprchování.
Během těhotenství a kojení podpořte prsa správně padnoucí podprsenkou
Mají totiž tendenci klesat a začít ovíset. Správnou podprsenkou podpoříte prsní svaly v tom, aby zůstaly pevné, protože váhu prsů ponesou spolu s podprsenkou.
Nezapomínejte na správnou polohu při kojení
Mnohé ženy se při kojení nad dítě nakloní. Matky to dělají samozřejmě nevědomky. Při této poloze však vyvíjíte na prsní svaly tlak a tím je ničíte. Vhodná poloha na kojení je vzpřímený sed, výbornou pomůckou je polštář na kojení. Důležité je však i to, která poloha vyhovuje vašemu dítěti, takže se řiďte podle něj.
Výživové doplnky na růst prsou a kojení
Pokud během kojení užíváte léky nebo výživové doplňky, ujistěte se, že je to během tohoto období bezpečné. Krém na zvětšení prsou a pilulky na zvětšení prsou Mamma Mia sice není vhodné užívat během těhotenství ani kojení. Mimo tohoto období jsou však jejich účinky ověřené a efekt potvrzen.
