Příčiny nespavosti

Nespavost může být spuštěna několika možnými faktory, včetně úzkosti a stresu, skrytými zdravotními problémy, požíváním alkoholických nápojů nebo užíváním drog a návykových látek. Někdy však není možné jednoznačně určit, jaké má přesně nespavost příčiny.

Stres a úzkost

U některých lidí se vyvine nespavost po stresující události, například úmrtí blízkého člověka, kvůli problémům v práci nebo finančním problémům. Obtíže mohou přetrvávat ještě dlouho poté, co se spouštěcí událost stala. Jednoduše si člověk začne spojovat postel s problémy se spánkem. A následně se rozvine úzkost týkající se samotného spánku.

Pokud má člověk několik obecných problémů a starostí, například v práci, doma a k tomu ještě zdravotní problémy, nemusí se mu dařit usnout, ačkoli nedokáže říct, jaké má přesně jeho nespavost příčiny.

Může se stát, že ležíc v posteli začne člověk přemýšlet o svých problémech, čili nedokáže usnout. Situace se zhorší ještě víc, když si následně začne dělat starosti kvůli neschopnosti okamžitě usnout.

Špatné spánkové návyky a nevhodné prostředí na spánek

Možná se marně snažíte dobře se vyspat právě proto, že nemáte pravidelný režim, tedy chodíte spát v různých časech, dopřejete si zdřímnutí během dne, nebo před spaním jíte, či nejste dostatečně unavený a uvolněný.

Nevhodné prostředí v ložnici také přispívá k nespavosti. Příčinami nespavosti můžou být nepohodlná postel, příliš jasná ložnice, přílišný hluk, horko nebo chlad.

Faktory životního stylu

I alkohol před spaním nebo určité rekreační drogy mohou mít vliv na spánek. Stejné je to se stimulanty jako kofein (nachází se v čaji, kávě a energetických nápojích) či nikotin (nachází se v cigaretách). Proto se jim třeba večer vyhýbat.

K nespavosti mohou přispět i změny v spánkových návycích a spánkovém vzorci. Příčinou nespavosti tedy může být například práce na směny, změna časového pásma (pásmová nemoc).

Psychické zdravotní problémy

Psychické zdravotní problémy, také příčina nespavosti, častokrát ovlivňují spánkový vzorec člověka. Můžeme sem zařadit:

• poruchy nálady - například deprese nebo bipolární porucha,
• úzkostné poruchy - například generalizovaná úzkost, panická úzkostná porucha nebo posttraumatická stresová porucha,
• psychotické poruchy - například schizofrenie.

Fyzické zdravotní problémy

Nespavost může být způsobena i fyzickými zdravotními problémy. Příčinou nespavosti můžou být:

• choroby srdce - například angina pectoris nebo srdeční zástava,
• respirační problémy - například chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) nebo astma,
• neurologické problémy - například Alzheimerova choroba nebo Parkinsonova choroba,
• hormonální problémy - například zvýšená činnost štítné žlázy,
• problémy kloubů nebo svalů - například artritida,
• problémy pohlavního nebo močového ústrojí - například inkontinence nebo zvětšená prostata,
• problémy se spánkem - například chrápání a spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, narkolepsie, noční můry a náměsíčnost,
• rakovina,
• obezita,
• gastroezofagální reflux,
• dlouhodobá bolest.

U žen může někdy způsobit nespavost i narození dítěte.

Pohlaví a věk

Ženy jsou až dvakrát náchylnější na nespavost než muži. Hormonální výkyvy během menstruace a menopauzy jsou stejně zodpovědné za nespavost u žen.

Pravděpodobnost vzniku nespavosti se zvyšuje i s přibývajícím věkem, mění se spánkové vzorce člověka. Staří lidé mají problémy s nepřerušovaným spánkem. Potřebují si zdřímnout i přes den. Přidružují se různé zdravotní problémy. Příznaky nespavosti trpí až polovina lidí nad 60 let.

Užívání léků

Některé léky na předpis nebo volně prodejné léky mohou způsobit nespavost jako svůj vedlejší účinek. Mohou například obsahovat různé stimulanty, případně působí močopudně. Patří sem:

• některá antidepresiva,
• léky na epilepsii,
• léky na vysoký krevní tlak, například betablokátory,
• steroidní léky,
• nesteroidní protizánětlivé léky,
• stimulační léky určené k léčbě poruchy pozornosti spojenou s hyperaktivitou (ADHD) nebo narkolepsie,
• některé léky určené k léčbě astmatu, například salbutamol, salmeterol a teofylin.

Člověk by neřekl, jaké různé může mít nespavost příčiny. Netřeba se však vzdávat. Pokud odhalíte a porazíte příčiny, odstraníte i nespavost. Existují různé formy léčby, stačí jen najít váš spouštěč problémů.