Chcete mít čistou a zářivou pleť? Vyhýbejte se těmto 7 potravinám

Některé detoxikační programy vycházejí z principu vyloučení všech potravinových skupin, na které je většina lidí citlivých. Patří sem mimo jiné lepek, mléčné výrobky, alkohol, kofein, lilkovitá zelenina a vejce. V rámci detoxu je třeba je nahradit stravou rostlinného původu s přidáním organického libového masa a ryb. Můžete také pít speciální směsi z prášku a užívat výživové doplňky. Ti vnímavější se při tom naučí hodně o sobě, svých zvycích a své pokožce ...

Nemusíte se vrhnout oficiálně na detoxikaci těla. Můžete však využít některé detoxikační rady v případě, že se cítíte nesví, máte pocit nadýmání nebo máte přímo hroznou pleť - se skvrnami, otoky a váčky pod očima ... V takovém případě je vhodné eliminovat příjem lepku, mléčných výrobků a cukru přibližně na jeden až dva týdny, dokud se nebudete cítit a nebudete vypadat lépe. Již po třech dnech na takové dietě se vám může rozzářit pleť. Budete snadněji a dříve usínat. A možná vám najednou mnohem lépe padnou kalhoty. Není to o držení diety nebo o hubnutí, jde o vytvoření harmonie v těle. Zdravá střeva nepochybně prospívají nádherné pleti.

Vaše pokožka je přece váš největší orgán a je oknem do vašeho nitra, odráží se na ní to, co se děje ve vás. Volba nesprávných jídel, které vyvolávají záněty, může vést k různým problémům s pokožkou.

Pokud se vám zdá očista až příliš dramatická, žáden strach. Stále vám zbývá možnost zaměnit jednu potravinu za druhou.

1) Eliminovat: sýr z kravského mléka

Mléčné výrobky jsou spouštěčem kožních problémů jako například akné. Všechny mléčné výrobky, ačkoli od krav z pastvin, pocházejí z dojnic. Jsou tedy plné hormonů od krávy, a tyto hormony se mohou u člověka projevit ve formě akné. Hlavně proto, že posilují mužské hormony, které se spojují se vznikem akné. Kravské mléko zvyšuje jak počet lidí, u kterých se objeví akné, tak i závažnost akné samotného.

Nahradit: sýry z kešu nebo výživnými kvasnicemi

Tyto potraviny neobsahují laktózu, lze je však použít stejným způsobem jako jiné sýry. Vychutnejte si je ve formě pomazánek, pochutin a drobného občerstvení.

2) Eliminovat: sušenky a zpracované sacharidy

Zpracované sacharidy jsou všechny potraviny, které zvyšují hladiny inzulínu. Patří sem bílý chléb, slazené cereálie, těstoviny, pečené koláče, bílá rýže a cukrem doslazované potraviny a nápoje. Tyto zpracované potraviny se rychle štěpí a mění na cukr, čímž vyvolávají prudký nárůst inzulínu. Více inzulínu znamená více akné! Zpracované potraviny jsou vyráběny i s použitím zpracovaného, uměle vyráběného oleje, například řepkového oleje, sójového oleje a dalších rostlinných olejů, které jsou prozánětlivé. A více zánětu znamená více akné.

Nahradit: sušenky se semínky nebo mandlové sušenky

Tyto sušenky jsou plné zdravých tuků a proteinů, které jsou pro vás dobré. Také mají nízký obsah cukrů a jsou plné vlákniny, aby se vyrovnal krevní cukr a hladiny inzulínů.

3) Eliminovat: džusy a šťávy

Jak zelená je zeleninová šťáva? Pokud má sladkou chuť, má s největší pravděpodobností příliš mnoho cukru. Mnohé "zelené" zeleninové šťávy obsahují až 50 gramů cukru! Navíc jim často chybí přírodní vlákniny, které se nacházejí v celém ovoci. Právě ty, které pomáhají při tlumení uvolňování inzulínu. Vzpomeňte si, více inzulínu znamená více akné. Pokud tedy dokážete snížit příjem cukru, bude vaše pleť definitivně čistší.

Nahradit: speciálním čokoládovým smoothie

Namísto džusu nebo šťávy si dejte výborné smoothie plné zdravých tuků a proteinů. Můžete vyzkoušet následující recept.

• 1 kopeček čokoládového proteinového prášku,
• ½ šálku kokosového mléka,
• ¼ až ½ šálku vody (méně vody znamená hustší smoothie),
• 1 čajovou lžičku organické instantní kávy,
• ½ čajové lžičky skořice,
• ¼ avokáda,
• 1 polévkovou lžíci mandlového másla,
• 1 polévkovou lžíci kokosového oleje,
• 1 polévkovou lžíci chia semínek,
• 6 až 8 kostek ledu.

Dejte všechny přísady do mixéru, resp. přístroje na smoothie a mixujte, dokud směs nezíská žádanou hladkou krémovou konzistenci.

4) Eliminovat: slazené bublinkové nápoje

Slazené nápoje jsou plné cukru a jiných umělých chemických přísad. Každá z nich vytváří v těle zánět. Vaše kůže je vaším největším orgánem a přestože je na povrchu těla, ukazuje, co se děje uvnitř. Slazené nápoje nejenže zvyšují hladiny inzulínu, dietní nápoje navíc narušují potřebné a zdravé bakteriální osazenstvo ve střevech. Kožní problémy jako zarděnky, ekzém, akné a další jsou důkazem nerovnováhy střevních bakterií.

Nahradit: kombuchou

Kombucha je fermentovaný nápoj, takže je plný probiotik, tedy střevu prospěšných bakterií. Pití kombuchy může pomoci obnovit osídlení střev zdravými bakteriemi a obnovit mikroflóru. Upravením stavu střev můžete pročistit pleť. Je to skutečně jednoduché.

5) Eliminovat: jídla z konzervy

Konzervované jídla jsou plné sodíku a BPA (bifenol A). Veškerá sůl v konzervovaných polévkách a jídlech zadržuje v pleti vodu, pokožka pak působí nafouknutě a sucho. Navíc, BPA je endokrinní disruptor, což způsobuje problémy s hormony. Je to také cizí chemická látka, která může vstoupit do vašeho těla a vyvolat zánět.

Nahradit: vývarem z kostí

Vývar z kostí zklidňuje střeva a léčí střevní výstelku. Obsahuje i kolagen, který dokáže zázraky při zlepšení pružnosti a elasticity pokožky.

6) Eliminovat: tuňáka z konzervy

Tuňák z konzervy je často chován na farmách a chybí mu výživné látky z volně žijících ryb. Navíc, tuňák obsahuje vysoké množství olova, což může vést k otravě olovem.

Nahradit: lososem z konzervy

Divoký losos z konzervy má vysoký obsah zdravých tuků, hlavně omega-3. Tyto tuky obnovují buněčné membrány a proto pomáhají při vyživování pleti. Omega-3 mastné kyseliny jsou také vynikajícím přírodním protizánětlivým prostředkem.

7) Eliminovat: kávu

Kofein je diuretikum, takže tělo přichází o vodu a pokožka se stává dehydrovanou.

Nahradit: horkou vodou s citronem

Jde o hydratující nápoj plný antioxidantů. Pomáhá snižovat riziko zánětu. Také podporuje funkce jater. Játra jsou hlavním orgánem, který detoxikuje tělo. Pokud jste zaplaven toxiny, je mnohem pravděpodobnější, že prorazí i navenek.