Chrom, další velká věc na hubnutí?

Je to jen reklamní tah, nebo osvědčená živina, která může pomoci při snižování hmotnosti? Podívejme se blíže na pikolinát chromu.

Co je chrom?

Chrom je přirozeně se vyskytující prvek. Zvyšuje efektivitu inzulínu v našich tělech, což je důvodem, proč hraje důležitou roli v metabolizaci cukru a udržování normálních hladin glukózy v krvi. Naše těla potřebují chrom i na zdravé metabolizování proteinů a tuku.

Může vám pomoci chrom při hubnutí?

Chrom může hrát roli při pomoci s redukcí příjmu jídla, potlačovat hlad a minimalizovat choutky na jídlo. Díky chromu dochází k výrazně zlepšené kontrole glykémie, zvýšené citlivosti na inzulín a významně sníženému nárůstu tělesné hmotnosti. Také k redukci v akumulaci viscerálního nebo břišního tuku.

Můžete získat dostatek chromu ze stravy?

Nejbohatší zdroje chromu pocházejí z přirozených potravin, které jsou minimálně zpracovány. Patří sem:

• libové maso a drůbež
• ryby a mořské plody
• vejce
• špenát, zelené fazolky, brokolice a brambory
• jablka a banány
• sýr
• pivovarské kvasnice
• celozrnné výrobky včetně chleba a cereálií
• ořechy a arašídové máslo

Měli byste užívat výživové doplňky s chromem?

Lidské tělo vstřebává chrom slabě, obzvláště, pokud jste starší, případně pokud vaše strava obsahuje vysoké množství cukru nebo jiných zpracovaných potravin. Zkombinováním chromu s kyselinou pikolinovou můžete pomoci zlepšit jeho vstřebávání.

Některé běžné příznaky, které by měly indikovat nedostatek chromu, a tedy potřebu přidávat ho do stravy, zahrnují:

• obezitu
• výkyvy nálady (související s rychlými a dlouhými výkyvy v hladinách glukózy v krvi)
• únavu