Chrom pomáhá při kontrole krevního cukru, tlumí chutě na sladké a bojuje s tělesným tukem
Poslední úprava 11.01.2023
Obsah:
Co je chrom?
Chrom je přirozeně se vyskytující prvek. Zvyšuje efektivitu inzulínu v našich tělech, což je důvodem, proč hraje důležitou roli v metabolizaci cukru a udržování normálních hladin glukózy v krvi. Naše těla potřebují chrom i na zdravé metabolizování proteinů a tuku.
Může vám pomoci chrom při hubnutí?
Chrom může hrát roli při pomoci s redukcí příjmu jídla, potlačovat hlad a minimalizovat choutky na jídlo. Díky chromu dochází k výrazně zlepšené kontrole glykémie, zvýšené citlivosti na inzulín a významně sníženému nárůstu tělesné hmotnosti. Také k redukci v akumulaci viscerálního nebo břišního tuku.
Můžete získat dostatek chromu ze stravy?
Nejbohatší zdroje chromu pocházejí z přirozených potravin, které jsou minimálně zpracovány. Patří sem:
- libové maso a drůbež
- ryby a mořské plody
- vejce
- špenát, zelené fazolky, brokolice a brambory
- jablka a banány
- sýr
- pivovarské kvasnice
- celozrnné výrobky včetně chleba a cereálií
- ořechy a arašídové máslo
Co dokáže chrom?
Jakými způsoby je možné využít chrom na hubnutí.
Chrom pomáhá při kontrole krevního cukru
Výživové doplňky s obsahem chromu jsou u některých lidí jednoduchou metodou ke zlepšení kontroly hladin cukru v krvi. Chrom dokáže normalizovat hladiny krevního cukru, zlepšit využití krevního cukru a snížit požadavky na inzulín u pacientů s intolerancí glukózy a inzulínovou rezistencí. Užívání chromu s potravinami bohatými na uhlohydráty může být efektivní způsob, jak snížit glykemický index daného jídla.
Chrom a hladiny cholesterolu
Chrom hraje roli i v metabolismu tuků. Dokáže snížit hladiny celkového a LDL cholesterolu.
Chrom snižuje chuť na sladké
Pokud jste jako mnoho jiných lidí, můžete mít neodolatelnou a neustálou chuť na jídlo bohaté na sacharidy. Chuť na potraviny nabité sacharidy a cukrem je běžná věc a jde o druh závislosti, která zahrnuje podobné mechanismy, které se spouštějí při opiátech a dotýkají se centra bolesti či požitku v mozku.
Když je krevní cukr nízký, spouští se potřeba najít něco sladkého a sacharidové. A objevuje se také tendence přejídat se kaloriemi. Výživové doplňky s chromem mohou pomáhat při stabilizaci hladin krevního cukru a snížit touhu po potravinách nabitých uhlohydráty.
Chrom bojuje s tělesným tukem
Pikolinát chromu snižuje objem tuku, zvyšuje množství svalové hmoty a může vést ke snížení hmotnosti. Dokonce pomáhá zvýšit objem svalové hmoty u obézních.
Chrom bojuje s inzulínovou rezistencí
Chrom hraje důležitou roli v signalizaci inzulínu. Slabá signalizace inzulínu, nebo inzulínová rezistence je všeobecně uznávanou podmínkou, která přispívá k obezitě a některým dalším metabolickým problémům, které tvoří u lidí predispozici na cukrovku a nemoci srdce. Proto vše, co bojuje s inzulínovou rezistencí (jako například cvičení) se považuje obecně za zdraví prospěšné.
Kolik chromu třeba užívat
Užívání výživových doplňků s obsahem chromu je bezpečné, nejsou hlášeny žádné významné vedlejší účinky. Efektivní dávka se jeví být v rozmezí od 200 do 600 mikrogramů. Běžně se chrom prodává v 200 mikrogramových tobolkách nebo tabletách.
