Jaká je Vaše ideální váha?

Mnoho žen má představu o "ideální" váze o které si myslí, že se při ní budou cítit nejlépe. I když jsou zdravé a mají zdravé BMI, i přesto cítí tlak ohledně hmotnosti, který může mít dopad na celý jejich život.

Často jsme zafixováni na cílovou hmotnost, řekněme 55 kilo, i když vážíte 60 kg. Přitom ani nevíte proč. Je možné, že jste tolik vážili v pubertě nebo jako dvacátnice a v té době jste se cítili pohodlně. Nebo to může být něco, co Vám jednou řekl doktor a od té doby se této myšlenky nemůžete zbavit. Je ale dost možné, že nestojí za to tolik se kvůli tomu trápit.

Zdravá hodnota tělesného tuku

Pokud pomyslíme na slovo "tuk," častokrát ho automaticky vnímáme jako něco negativního. Ale ne vždy je to tak. Tělo obsahuje esenciální tuk, který by měl správně fungovat a chránit naše orgány. Každý tuk navíc je považován jako "neesenciální" a dokáže hrát velkou roli v našem celkovém zdraví. Měřením procenta vašeho tělesného tuku přijdete na to, jakou část vaší váhy tvoří tělesný tuk.

Neexistuje však jedno správné procento tělesného tuku, které je vhodné pro každého. Jaké zdravé množství tělesného tuku byste měli mít, častokrát závisí na tom, zda jste muž, žena nebo dokonce atlet. Při určování, jestli má jednotlivec zdravou hmotnost, je třeba zvážit mnohé faktory. Jelikož svaly váží více než tuk, ne každý, komu na váze vyskočí vysoké číslo, je obézní. A opačně lidé, kteří mají "normální" váhu mohou mít přesto vysoký obsah tuku - kvůli kterému jsou vystaveni riziku kardiovaskulárních chorob a jiných zdravotních problémů.

Doporučujeme

Výrazně urychluje metabolismus. Doporučeno pro zdravé hubnutí.

Bez lékařského předpisu

Zeptejte se sami sebe proč

Jaké jsou Vaše cíle? O co Vám ve skutečnosti jde? Pokud Vaše ideální váha je číslo, o které se snažíte po celá desetiletí, protože jste tolik vážili ve škole nebo na svatbě, zeptejte se sami sebe, co je důležitější, znovu dosáhnout toto číslo, nebo to, jak se cítíte den co den? Připomeňte si důležitost zdravé rovnováhy mezi prací, životem a obavami jako je dieta a cvičení.

Vyberte si nové číslo

Dokonce se nezastavte pouze při jednom. Váš individuální rozsah zdravé hmotnosti určuje několik faktorů jako například rozložení tělesného tuku, velikosti kostí, svalová struktura, BMI a obvod pasu. Dietolog může správně posoudit celkovou rovnováhu Vašeho těla a to, jestli opravdu potřebujete ztratit pár kilo, potřebujete pomoci s nastavením více vhodných cílů.

Skončete s přísnými dietami

Za přibírání na váze není zodpovědné žádné jedno konkrétní jídlo. Přesto mnoho žen se přidržuje krátkého seznamu přijatelných jídel, což může být kontraproduktivní. Člověk na dietě ze své stravy může vyloučit například cukry a myslet si, že by proto neměl jíst pomeranče. Samozřejmě, že tomu tak není! Je to o přidaném cukru ve zpracovaných potravinách a nápojích.

Nežijte v tělocvičně

Pokud dřete na eliptickém trenažéru s nadšením vězně, kterého jdou hodit do moře, udělejte změnu. Nechcete se stát posedlý cvičením. Pokud stále jen běháte, zkuste jógu nebo na kole. Určete si zdravé množství času, který chcete věnovat cvičení během jednoho týdne a držte se svého plánu.

Zaměřte se na tvarování těla

Tajemstvím dlouhodobého posílení metabolismu jsou svaly. Zapomeňte na těch 5 kilogramů a zaměřte se na vytvarování si těla. Pokud se začnete soustředit na to, abyste byli zdravá, fit a měla vytvarované tělo, na pěti kilogramech nebude záležet.

Vnímání atraktivnosti a ideální hmotnost

Rozdíl u žen a mužů ukazuje, že změny tělesné hmotnosti jsou u žen na tváři snadněji a dříve patrné než u mužů, což znamená, že ženy na to, aby vypadaly atraktivněji musí shodit méně kil než muži.