Zdravé sladkosti na pozdní večer
Poslední úprava 02.01.2023
Kolik z nás se po nocích toulají po bytě a hledají něco dobrého na zub? Stalo se to určitě každému alespoň jednou za život. Pokud máte chuť na něco sladkého a už je skutečně pozdní večer, nemusíte se vzdát choutek, stačí zvolit zdravé sladkosti ...
Je i ve vašem zájmu, abyste nejedli tak mnoho, že budeme mít problémy s trávením, nedobrý pocit, nebo budete pociťovat bolest a proto nebudete moci usnout. Nebo budete ještě ráno tak plný, že vynecháte snídani, což vám rozhází metabolismus. Na druhou stranu, není dobré vyhladovět se natolik, že kvůli kručení v břichu nebudete vědět usnout nebo se proto budete neustále budit. Přílišné držení se na uzdě se ale také může obrátit proti vám.
Jak mít z mlsání dobrý pocit a ne výčitky svědomí?
Obsah:
Zdravý jahodový koktejl
Pokud máte chuť na něco sladkého na pití, mohl by být jahodový mléčný koktejl správnou volbou. Smíchejte kefír, jahody a med a do hladka rozmixujte. Tento jahodový koktejl je plný proteinů a probiotik, které podporují trávení.
Jablko s arašídovým máslem
K jablkům se dobře hodí arašídové máslo. Jablka vám poskytnou ten správný pocit, že cosi zakusujete, měkké arašídové máslo zase uspokojí chuť na sladké. Navíc si touto kombinací rychle naplníte žaludek, takže už nebudete hledat nic dalšího.
Mrkev
Dát si dvě-tři mrkve jako zdravé sladkosti? Proč ne? Mrkev je zdravá, křupavá a úžasně výživná. Neobsahuje žádný tuk, takže si ji můžete dopřát bez jakýchkoliv výčitek. Jednoduše si oloupejte několik mrkví a snězte je. Pokud hledáte něco více syté, můžete si mrkev nastrouhat a zalít olivovým olejem. Přidejte ještě cibuli a rajčata, případně i hlávkový salát a dresink (domácí) a máte salát jako vyšitý.
Tmavá čokoláda
Můžete se již předem zásobit čokoládovými tyčinkami se 70% kakaa ... ale ve stavu nouze stačí obyčejná hořká či dokonce várová čokoláda ... Hořká čokoláda uspokojí pozdě v noci chutě na sladké a zároveň poskytne mohutnou dávku antioxidantů, které mohou snížit krevní tlak a zlepšují stav cév.
Ořechy na zakousnutí
Pokud se snažíte večer vyhýbat cukru a chcete raději zvolit cosi zdravější, sáhněte mezi ořechy (ořechy jsou velmi dobré na hubnutí). Případně zkuste smetanu, tvaroh nebo modrý sýr a hrozny ... Na talíř si naložte za hrst ořechů. Na ně dejte tvaroh nebo smetanu či modrý sýr a nakonec ještě celé nebo rozkrájené hrozny. Takový obložený talíř vám dodá potřebné živiny, ale šetří na sacharidech. Proto ho můžete zařadit mezi zdravé sladkosti.
Banánová zmrzlina
Pokud máte pozdě večer chuť na zmrzlinu, je právě toto zdravá volba. V mrazáku můžete mít vždy nachystané na kolečka nakrájené banány. Pokud tušíte, že pozdě večer budete mít chuť na něco dobrého, jednoduše je přeložíte na 30 minut až hodinu do chladničky. Když vás pak přepadne chuť na sladké, rozmixujte natáté banány do hladka, přímo do pěny. Aby z toho byla zmrzlina, dejte směs na další dvě hodiny do mrazáku ... pokud už nevydržíte, dejte si je hned jak chlazenou banánovou pěnu.
Zeleninová rolka
Pokud máte po ruce arabský chléb či jinou chlebovou placku, můžete ho změnit na zdravou zeleninovou rolku. Jednoduše chléb rozložte, natřete ho majonézou, kečupem či pomazánkovým sýrem. Spařte zeleninu podle chuti, případně, pokud máte v lednici nějaký zeleninový salát, použijte ho. Srolujte a zeleninová rolka je hotová. Ano, zelenina není přesně to, co si představíte, když řekneme zdravé sladkosti, ale pozdě večer svůj účel určitě splní.
Jogurt s granátovým jablkem
Řecký jogurt poskytuje velké množství živin a je dobrou volbou. Obzvláště, pokud se snažíte zhubnout. Pomáhá uklidnit žaludek, takže vám nehrozí, že byste se probudili s pálením žáhy či žaludečními problémy. Právě naopak, v noci si po něm dobře odpočinete. Jako bonus vám semínka nabídnou trpkou chuť jednoho z nejmocnějších antioxidantů světa. Smíchejte tedy řecký jogurt a semínka z granátového jablka a vychutnejte si svůj noční pamlsek.
Rychlá omeleta
Pokud máte chuť na něco dobrého, ale tentokrát ne sladké, udělejte si omeletu. Dejte nepřilnavou pánev na střední oheň a když se rozehřeje, přidejte 2 polévkové lžíce olivového oleje. Rozbijte jedno vejce (vědeli jste, že vajíčka se používají i na zmírnění vrásek?). Chvíli povařte, pak přidejte sůl, mletou chilli papriku, cibuli, pokud chcete. Na vrch přidejte koriandr. Vypněte oheň a rychlá omeleta je hotová.
