Cvičíte a zdravě se stravujete, no nedokážete zhubnout? Na vině může být váš mozek
Poslední úprava 31.01.2023
Pokud přijdete na to, že vaše dieta a cvičení jsou při hubnutí neefektivní, může to být proto, jak funguje váš mozek. Ukázalo se, že mozek má významný vliv na naši váhu, metabolismus a apetit - a zejména na oblast hypotalamu, který v podstatě funguje jako řídící středisko. Má vliv na všechno, od naší tělesné teploty po žízeň a hlad. Podle neurologů je velmi těžké překonat něco, co naše mysl už určila.
Mozek má jasný obraz o tom, kolik jídla potřebujeme sníst a kolik bychom měli vážit a ledajaká snaha, kterou lidé mohou vynaložit v podobě diety a cvičení, aby to změnili, vám ve skutečnosti nepomůže dosáhnout výsledky po jakých toužíte. Myšlenky "nesmím zhubnout" se drží tedy samotný mozek.
Jednoduše, pokud jíte méně, dáváte vašemu tělu signál, že jídla je nedostatek. Místo toho, aby to vedlo ke ztrátě na váze, stane se pravý opak. Z větší se váš apetit a zpomalí se metabolismus, aby ušetřil tuk. Jsme totiž biologicky nastavení na odolávání dietám. Může to být proto, že naši předkové potřebovali vyvinout tuto vlastnost, aby přežili hladomory.
Odborníci také radí, abychom nedodržovali nízkokalorické diety na hubnutí, protože z pohledu dlouhodobých výsledků vedou téměř vždy k neúspěchu a zoufalému povzdechu, "nedokážu zhubnout". Váš mozek se přizpůsobil tomu, že máte velkou váhu z konzumace určitých druhů potravin - například ty, které mají vysoký obsah cukru nebo nasycených tuků - a je to stále těžší a těžší dosáhnout nějakou změnu přechodem na dietu nebo přidáním cvičení.
Podpora a udržení zdraví vašeho těla je stejně předmětem naší mysli i výsledkem zdravého stravování a cvičení.
Ba co víc, protože náš mozek ví, kolik jídla potřebujeme sníst a kolik bychom měli vážit, znamená to, že je schopen překonat a odporovat pokusům o zhubnutí. Proto existují lidé, kteří mohou sníst cokoli, aniž přibraly; jsou totiž nastavení na nižší obsah tělesného tuku.
Rovněž, když lidé přejdou na dietu a ztratí určité množství na váze, častokrát se jejich váha zastaví a v mnoha případech zpozorují opětovný nárůst na váze. Mozku se totiž nelíbí nová nižší váha a bude změně odporovat.
Proč nedokážu zhubnout? Jak resetovat mozek
I přesto, že zdravá strava a cvičení jsou pro dlouhodobé zdraví nezbytné, pomalý a udržitelný přístup je pro hubnutí nejefektivnější. Vědci pomocí vestibulární stimulace, zkoumal i neurotechnologie, aby lidem pomohli zbavit se nadbytečné tělesné váhy. Kromě toho přišli na to, že náš mozek dokážeme rekvalifikovat osvojením a pravidelným dodržováním zdravého životního stylu, včetně omezení cukru a sacharidů, pití hodně vody, pravidelného cvičení a osvojení si lepších spacích návyků.
Bohužel, máme tendenci myslet si, že náhlý pokles na váze je výhrou, ale právě naopak, spíše malé, avšak konzistentní změny během dlouhé doby vedou k lepšímu celkovému zdraví.
