Detoxikační nápoje - 46 detoxikačních nápojů vhodných k pročištění těla a na hubnutí

Detoxikace pomocí nápojů je jedním z nejjednodušších a nejprospěšnějších způsobů jak očistit tělo a dopřát mu živiny, které skutečně potřebuje. Současně jsou některé detoxikační nápoje dobrým způsobem jak zhubnout. Trávicímu systému dopřejete odpočinek od potřeby trávit a zpracovávat potravu.

Recepty na detoxikační nápoje

Játra jsou nejdůležitějším orgánem, pokud jde o detoxikaci. Proto jednoznačně dává smysl, abychom pili ovocné a zeleninové šťávy, a tím zlepšily jejich fungování. Tyto detoxikační nápoje můžete přiřadit ke svému detoxikačnímu programu, nebo je pít jen tak ... protože jejich přínosy pro zdraví jsou obrovské.

Černá citronáda ze živočišného uhlí

Tento nápoj sice nevypadá příliš lákavě, ale chutná téměř jako běžná citronáda. Černé uhlí pomůže zdraví, ale nezkazí chuť. Navíc vás zbaví nežádoucích toxinů, zmírní nadýmání a plynatost, také uleví od žaludečních bolestí.

Přísady:

• 4 šálky vody
• ¼ šálku čerstvé citronové šťávy
• stévie (cca 15 kapek)
• ¼ čajové lžičky živočišného uhlí

Příprava:

1. Smíchejte všechny přísady, dokud nedoladíte chuť. Můžete podávat s ledem.

Jahodové smoothie na podporu imunity

Tento detoxikační nápoj je relativně rychlý a jednoduchý, je vhodný například i na snídani. Jednoduše smíchejte 6 přísad a vypijte. Místo sladkých cereálií nebo toastu si můžete dopřát nápoj, který podpoří imunitu, protože je plný vitamínu C, draslíku i manganu.

Přísady:

• ½ mraženého banánu
• 1 šálek mražených jahod
• ½ uvařené středně velké řepy, studené nebo mražené (možná už koupit připravenou)
• ½ lžičky čerstvého strouhaného zázvoru
• 1 šálek kokosového mléka nebo kokosové vody
• ½ lžíce limetkové šťávy
• 3-4 kostky ledu
• hrst špenátu nebo jiné listové zeleniny

Příprava:

1. Vymixujte všechny přísady dohladka. Led přidávejte dle potřeby a chutě.

Detoxikační nápoj z citronu a zázvoru

Zázvor je velmi zdravý a pomáhá při očistě. Dokáže nakopnout metabolismus, udrží ho během dne v pohotovosti. Takto dokážete spálit více kalorií během cvičení či tréninku, zázvor je tedy chutný tip jak zhubnout. I citrony jsou přírodní detoxikační prostředky. Působí diureticky, takže pomáhají tělo zbavit nechtěných toxinů.

Přísady:

• sklenice vody
• šťáva z půl citronu
• 1-2 cm zázvoru

Příprava:

1. Citrónovou šťávu vlijte do vody. Nastrouhejte zázvor a přidejte k citrónové vodě. A den může začít.

Ledový zelený čaj s kurkumou

Tento detoxikační nápoj je plný zdravých věcí, které nám dodávají energii během celého dne. Je to také osvěžující nápoj na horké dny. Kurkuma je silná protizánětlivá látka, která pomáhá tělu vstřebat antioxidanty a současně podporuje činnost mozku.

Přísady:

• 2 šálky vody (cca 500 ml)
• 2,5 cm nastrouhaného kořene zázvoru
• 2 lžičky mleté kurkumy
• 1 sáček zeleného čaje
• špetka soli
• ¼ šálku medu
• podle chuti led a plátky čerstvé limetky

Příprava:

1. Vodu přiveďte téměř ke varu a přidejte nastrouhaný zázvor, kurkumu, med a sůl. Nechte 10 minut vařit a odstavte z ohně.
2. Přidejte sáček zeleného čaje a 3 minuty louhujte. Pak vyberte.
3. Přeceďte a vlijte do sklenice s ledem. Přidejte limetkovou šťávu a med podle chuti.

Detoxikační kaktusové smoothie

Toto detoxikační smoothie je krémové, je to exploze tropických chutí. Kaktusové listy jsou extrémně zdravé a jsou vhodné na detoxikaci. Dodají vám potřebné vitamíny a minerály, které pomáhají snížit hladiny krevního cukru i cholesterolu.

Přísady:

• 1 ½ středně velkého kaktusového listu, nadrobno nasekaného a bez trnů
• ½ čerstvého ananasu nakrájeného na kostky a vychlazeného
• 1 ½ banánu nakrájeného na plátky a zmrazeného
• 1 šálek řeckého jogurtu
• šťáva z 1 limetky
• 1 ½ šálku mandlového mléka
• 1/3 šálku šťávy aloe vera (dle chuti)

Příprava:

1. Všechny přísady postupně vymixujte.
2. Mixujte na nízkých otáčkách přibližně 1 až 2 minuty. Přísady musí být řádně rozmixované. Potom zvyšte rychlost a mixujte, dokud nezískáte krémovou konzistenci.

Detoxikační smoothie ze superpotravin

Toto krásné kaštanově zbarvené smoothie je plné antioxidantů a esenciálních živin, které detoxikují a podpoří tělo. Jsou v něm samé chutné přísady - borůvky, ananas, grep či goji.

Přísady:

• 1 šálek čerstvého ananasu
• 1 šálek mražených borůvek
• šťáva z 1 grepu
• 2 lžíce goji bobulí, namočené ve vodě cca na 5 minut

Příprava:

1. Goji bobule namočte do teplé vody, aby změkly, stačí cca 5 minut. Potom vodu slijte a goji přeložte do mixéru.
2. Přidejte i ananas, borůvky a šťávu z grapefruitu, dohladka vymixujte. Měla by vám vzniknout krémovitá směs.
3. Rozlijte do sklenic a vypijte.

Ledový detoxikační nápoj ze zeleného čaje a citrusů

Tento ledový zelený čaj s citrusovými plody poskytuje plus i díky bazalkovým listům. Ty obsahují množství esenciálních olejů včetně eugenolu, citronelového oleje, linaloolu, citralu, terpineolu a limonene. Tyto prospěšné složky mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, spolu s citrusy chutí navíc bazalka velmi osvěživě.

Přísady:

• 1 limetka nakrájená na plátky
• 1 citron nakrájený na plátky
• 1 pomeranč nakrájený na plátky
• 4 lžíce zeleného čaje
• ¼ šálku bazalkových listů
• 10 sklenic vody

Příprava:

1. Uvařte zelený čaj v 2 šálcích vody. Nechte vychladnout a slijte.
2. Přidejte zbylou vodu, plátky citronu, limetky, pomeranče i bazalkové lístky. Řádně promíchejte.
3. Džbán nechte alespoň 4 hodiny chladit v chladničce.
4. Podávejte s kostkami ledu. Na přislazení můžete použít med nebo cukr.

Šťáva z pomerančů, mrkve a zázvoru

Tato šťáva zářivé barvy je plná vitamínů A a C, které získáte z pomerančů. Ty posílí imunitní systém a sníží hladiny špatného cholesterolu. Betakaroteny a vitamíny z mrkve prospívají nejen zdraví ale i detoxikaci. Prospívají trávení, zlepšují kyslíkovou kapacitu, jsou vynikající pro vlasy i nehty. Ppřísady:

• 6 mrkví
• 1 pomeranč
• 1 zázvor
• 1 okurka

Příprava:

1. Všechny přísady vložte do odšťavňovače. Odšťavněte a hned vypijte.

Detoxikační nápoj z jablka, řepy a mrkve

Toto detoxikační spojení tří zdravých potravin vám poskytne vitamínovou bombu. Lze ji započítat jako dvě ze čtyř denních porcí zeleniny. Nápoj obsahuje i látky potřebné pro detoxikaci těla a metabolizaci jídla. Jinak řečeno, pro hubnutí.

Přísady:

• 1 středně velká mrkev
• 1 středně velká oloupaná řepa
• 1 středně velké jablko
• 1 pomeranč
• 1 celerový stonek
• špetka soli
• 1 lžíce limetkové šťávy
• kostky ledu podle potřeby a chuti

Příprava:

1. Přísady můžete buď odšťavnit nebo rozmixovat dohladka.
2. Pokud budete směs mixovat, přidejte i půl sklenice vody.
3. Podle chuti můžete přidat sůl a limetkovou šťávu. Rovněž led je dobrovolný.
4. Nápoj vypijte hned po dokončení.

Detoxikační šťáva ze zázvoru, okurky a jablka

Tento detoxikační nápoj pomáhá odplavit toxiny z těla, přičemž zároveň pomáhá s trávením. Jablka ho mírně osladí, okurka dodá svěžest. Zázvor jako vitamínová bomba dodá i špetku pikantnosti. Další možnost jak zhubnout s pomocí správného jídelníčku.

Přísady:

• 1 zázvor
• 1 okurka
• 3 jablka zbavené jaderníků
• ¼ lžíce mletého pepře

Příprava:

1. Zázvor oloupejte a okurku řádně omyjte.
2. Nakrájejte zázvor, okurku i jablka na menší kousky a postupně odšťavněte.
3. Šťávu ještě nakonec posypte kořením.

Smoothie z ovesných vloček na odstranění těžkých kovů z těla

Směs ovesných vloček a bylinek - petržele a koriandru - pomůže tělu zbavit se škodlivých kovů, včetně olova, mědi, rtuti a hliníku. Kromě detoxikace od těžkých kovů snižuje tento výborný nápoj krevní tlak a dodává člověku vhodnou dávku vlákniny.

Přísady:

• ¼ poháru ovesných vloček nebo quinoa vloček
• 1 sklenice mandlového kokosového mléka nebo šlehačky
• ½ sklenice kokosové vody
• ½ zeleného jablka
• čerstvý petržel
• čerstvý koriandr
• 1 lžíce surového medu
• 3-4 kostky ledu

Příprava:

1. Všechny přísady dejte do mixéru, rozmixujte při vysoké rychlosti dohladka.

Zelený detoxikační nápoj

Toto je jednoznačně zeleninová zelená dobrota, která má navíc protizánětlivé vlastnosti. Do koktejlu, této detoxikační vitamínové bomby, patří okurka, cuketa, špenát, zelená paprika, celer, jablka, zázvor a citron.

Přísady:

• ½ okurky
• ½ cukety
• hrst špenátových listů
• ½ zelené papriky
• 2 stonky celeru
• 2 jablka
• 1 cm zázvoru
• šťáva z půl citronu

Příprava:

1. Zeleninu i jablka si nakrájejte na menší kousky. Odšťavněte nebo rozmixujte, přidejte šťávu z půl citronu a podávejte.

Mandarinkově-skořicově-koriandrový detoxikační nápoj

Další vynikající detoxikační nápoj na odplavení škodlivých toxinů. Mandarinky jsou výborným zdrojem vitamínu C, který je dobrý na imunitu. Skořice má zase antioxidační vlastnosti, takže pomáhá spalovat tuk, takže jde opět o dobrý tip jak zhubnout. Koriandr obahuje antioxidanty, esenciální oleje, vitamíny a vlákninu. Proto působí jako přírodní očistný prostředek.

Přísady:

• 1 mandarinka
• ½ tyčinky skořice
• ½ šálku lístků koriandru
• 8 sklenic vody

Příprava:

1. Všechny přísady vložte do skelné uzavíratelné sklenice a řádně promíchejte.
2. Pohár zavřete a nechte přes noc, nebo alespoň 6 hodin v chladničce.
3. Slijte vylouhovanou vodu a můžete pít.

Zelené smoothie se švestkami

Toto zdravé smoothie překypuje chutěmi ovoce a zeleniny. Přidávají se do něj totiž zelená jablka, švestky, hurmikaki, špenát, zázvor, mandarinky, kapusta i citron.

Přísady:

• ½ zeleného jablka
• 1 švestka / blumy
• ½ hurmikaki
• 2 mandarinky
• kousek zázvoru podle chuti
• šťáva z půl menšího citronu
• 1 šálek čerstvého špenátu
• hrst kapusty
• 4 kostky ledu

Příprava:

1. Oloupejte a nakrájejte ovoce i zeleninu, vše vložte do mixéru. Vymixujte dohladka. Nakonec přidejte dle chuti a potřeby led a opět promixujte.

Prázdninové detoxikační smoothie z jablek a jahod

Tento sladký tropický nápoj je vynikající, pokud vás propadne zimní blues a potřebujete trochu probrat. Chcete-li podpořit imunitu a pročistit si trávicí trakt, namíchejte si nápoj z banánů, jahod, jablek a kokosové vody.

Přísady:

• 1 jablko
• 5 velkých mražených jahod (případně 6-7 malých)
• ½ mraženého banánu
• led
• ¾ až 1 šálek kokosové vody

Příprava:

1. Vložte vše do mixéru a vymixujte dohladka.

Detoxikační smoothie z malin a červené řepy

Tento jednoduchý detoxikační nápoj se skládá z pročišťujících, protizánětlivých přísad, které vám dodají energii a omladí vás. Rovnováhu v těle nastolí zázvor, maliny a červená řepa.

Přísady:

• 1 malá červená řepa
• 1 šálek kokosové vody
• ½ avokáda
• 1 šálek mražených malin
• šťáva z 1 limetky
• ¼ červeného pomeranče
• ¼ lžíce zázvoru
• 1 lžíce chia semínek
• 1-2 lžíce kurkumy
• špetka mořské soli
• špetka mletého pepře
• 1 balení stévie

Příprava:

1. Všechny přísady rozmixujte ve výkonném mixéru.

Zelené smoothie s rakytníkem

Rakytník se označuje jako "citrón severu". Tyto malé oranžové bobulky obsahují množství vitamínů vynikajících pro tělo i pro pleť. Obsah vitaminu C v rakytníku může být až 9 násobně vyšší, než v klasických citrusových plodech jako jsou pomeranče či citrony.

Přísady:

• čerstvý zázvor
• 15 kapek rakytníkového oleje z plodů
• 15 kapek rakytníkového oleje ze semen
• 1 zralá hruška
• 1 zralý banán
• 1 jablko
• šťáva z půl citronu
• 1 lžíce skořice
• 1 šálek baby špenátu
• 1 šálek vody
• podle chuti kostky ledu

Příprava:

1. Rozmixujte ovoce, zázvor a skořici. Přidejte vodu podle potřeby.
2. Přidejte špenát a znovu promixujte dohladka.
3. Přelijte do sklenice a přidejte ještě rakytníkové oleje. Promíchejte lžičkou nebo metličkou. (Je lepší nakapat je už do nápoje, jinak si zbytečně příliš zamaštíte mixér.)

Citrusové smoothie

Exploze citrusových chutí, a to není všechno. Banán vám zajistí draslík i vlákninu. Dva základní detoxikační, perfúzní orgány, jsou játra a tlusté střevo. A banán prospívá oběma současně. Citron, limetka, pomeranč či mandarinka vám dodají vitamin C a tělo nabijí antioxidanty.

Přísady:

• 2 pomeranče
• 2 mandarinky
• 4 banány
• 1 citrón
• 1 limetka
• ¼ sklenice mléka
• led

Příprava:

1. Oloupané ovoce vložte do mixéru. Přidejte mléko a led. Vymixujte dohladka. Toto detoxikační smoothie má mít hustou konzistenci.

Brusinkové detoxikační smoothie

Na toto chutné smoothie potřebujete pouze pár zdravých ingrediencí, a detoxikační snídaně jsou hotové. Brusinky vám dodají vitamíny, vlákninu i minerály a získáte tak výživný nápoj.

Přísady:

• 1 šálek mražených brusinek
• 1 jablko bez jadérek
• ½ šálku mandlového mléka (nebo jiného mléka)
• ½ šálku vody
• ½ lžičky mleté skořice
• ½ lžičky mletého koriandru

Příprava:

1. Přísady vložte do mixéru a dohladka vymixujte.
2. Nakonec posypte skořicí a brusinkami.

Super nápoj z kiwi

Jednoduchost je mantrou tohoto smoothie. Jednoduché přísady a jednoduchá příprava. Získáte však neuvěřitelně osvěžující, výživné a energii dobíjející zelené smoothie. Kiwi je pro trávicí systém velmi dobré. Tento detoxikační nápoj se vám proto bude hodit právě v případě zácpy nebo nepravidelné stolice.

Přísady:

• 2 oloupané kiwi
• šťáva z jedné limetky
• šťáva z 1 citronu
• 1 šálek kokosové vody
• 1 dcl pomerančové šťávy nebo džusu
• led
• 1 stonek petržele
• hrst baby špenátu
• 1 lžíce chia semínek
• ½ lžičky mletého zázvoru
• špetka mořské soli
• podle chuti 1 lžička javorového sirupu nebo medu

Příprava:

1. Rozmixujte a podávejte.

Smoothie ze zeleného čaje matcha, manga a ananasu

Zelený čaj matcha dodá tomuto detoxikačnímu nápoji skutečně zelenou barvu. Spolu s mangem a ananasem si tak namixujete směs antioxidantů, vitamínů a živin, které byste těžko hledali v jiném ovoci. Tělu tak dopřejete tropický nápoj plný chuti.

Přísady:

• vrchovatá lžička zeleného čaje matcha
• 1 odměrka proteinového prášku
• 1 šálek mražených kousků manga
• 1 lžíce ananasové šťávy
• 1 šálek nadrobno nakrájeného ananasu
• 1 šálek vody
• med

Příprava:

1. Vše vložte do mixéru a rozmixujte.

Detoxikační nápoj z granátového jablka, ananasu a citrónu

Granátové jablko se stalo velmi populárním a je to zcela pochopitelné. Jde o výbornou detoxikační potravinu, obsahuje dokonce více antioxidantů než zelený čaj. Do nápoje se přidává i ananas, ten mu dodá sladkou chuť a vitamíny navíc. Citron pomůže posílit metabolismus a zároveň vyváží sladké chutě.

Přísady:

• 1 šálek ananasu rozkrájeného nadrobno
• ½ šálku džusu z granátového jablka
• 1 ½ šálku vody
• šťáva z půl citronu
• trochu zázvoru

Příprava:

1. Do mixéru dejte všechno kromě džusu z granátového jablka a dohladka vymixujte. Sceďte a do směsi přimíchejte ještě džus z granátového jablka. Můžete přidat i led.

Zelená limonáda

Někdy člověk snadno zapomene, jak tělo reaguje na dobré věci. V tomto receptu zázvor připraví tělo na lepší vstřebání zbývajících přísad. Kel dodá tělu fytoživiny. Salát je také plný samých dobrých věcí, o jablkách ani nemluvě. Jablko navíc dodá chuť, aby byl nápoj i chutný, nejen detoxikační.

Přísady:

• 1 jablko (i se slupkou) nakrájené nadrobno
• ½ citrónu
• ½ až 1 hlávka salátu
• 1 velký kapustový list nebo více malých
• 1 cm zázvoru

Příprava:

1. Všechny přísady odšťavněte případně rozmixujte dohladka a můžete pít.

Zeleninová šťáva

Pokud se hrozíte při myšlence, že byste měli sníst nějakou zeleninu, tento recept vás naučí zeleninu pokud ne rovnou mít rád, tak aspoň dokázat bez problémů sníst. Nebudete ji muset kousat, stačí ji vypít. A tělu za pár sekund dodáte její potřebné množství. Aby chutnala lépe, přidejte citron. Kromě něj si třeba nachystat okurku, špenát, kapustu - ty vám dodají fytoživiny i hydrataci. Vaše tělo se vám poděkuje, protože tato směs je prospěšná pro více orgánů.

Přísady:

• 4 šálky baby špenátu
• ½ hlávky kapusty
• 1 okurka
• ½ svazku petržele
• ½ svazku koriandru
• šťáva z půl citronu

Příprava:

1. Tento nápoj můžete dělat v odšťavňovači, citrónovou šťávu přidejte zvlášť.
2. Pokud byste přece jen chtěli ještě více překrýt chuť zeleniny, můžete do receptu přidat 2 jablka.

Výborný hydratující džus

Pokud se mluví o detoxikaci těla, bývá mezi prvními doporučeními hydratace těla. Většina lidí trpí větší či menší dehydratací. A to nejen kvůli nedostatečnému pitnému režimu, ale i kvůli pití odvodňujúcich nápojů jako je káva nebo sycené nápoje. Pomocí tohoto receptu hydrataci znovu vyrovnáte, podpoříte metabolismus, odplavíte toxiny a poskytnete výživné látky s pomocí jahod či jablek.

Přísady:

• 2-3 velké okurky
• 2 jablka
• ¼ řepy, případně za hrst jahod
• máta na dochucení

Příprava:

1. Všechny přísady odšťavněte a nalijte do sklenic. Na dozdobení můžete posypat mátou.

Detoxikační nápoj z indického angreštu

Indický angrešt nebo jinak amla pomáhají snížit hladiny cukru v krvi. Je to velká pomoc pro tělo. Citron je také výbornou volbou pro zdraví.

Přísady:

• 7 až 8 amla angreštů
• ½ lžičky citronové kůry
• ½ citronu nakrájeného na tenké plátky
• 2 větvičky mátových lístků
• 7 šálků studené vody
• sůl dle chuti

Příprava:

1. Z angreštu odstraňte zrníčka.
2. Vložte dužinu z amla, citronovou kůru, sůl a vodu do mixéru nebo odšťavňovače.
3. V prstech rozmačkejte mátové lístky a přidejte do džusu.

Červeno-zelený koktejl

Pokud smícháte kapustu s granátovým jablkem, uděláte pro své zdraví hodně dobrého. Antioxidanty v granátovém jablku bojují proti volným radikálům, kapusta dodává vlákninu, proteiny a fytochemikálie. Další antioxidanty získáte z brusinek, hruška dodá sladkou chuť. Svěží závan získáte zase díky mátě.

Přísady:

• 4 až 6 velkých kapustových listů
• 1 šálek semen granátového jablka
• 1 šálek čerstvých nebo mražených brusinek
• 1 hruška
• zázvor
• 6-12 lístků čerstvé máty
• stévie na dochucení

Příprava:

1. Všechny přísady vložte do odšťavňovače, pokud chcete, přeceďte a okamžitě podávejte.

Duhový džus

Samozřejmě, když ho dokončíte, vůbec nevypadá duhově. Ale zelenina, kterou použijete, hraje všemi barvami duhy. Červené rajčata a paprika, oranžová mrkev, žluté citrony, zelený celer, petržel, salát a koriandr. Chybí sice ještě modrá, ale to tomuto nápoji snad odpustíte.

Přísady:

• 1 až 2 rozkrájené červené papriky
• 4 rajčata na plátky
• 3 středně velké mrkve, rozkrájené
• 2 hlávky salátu
• 1 svazek celeru
• hrst petržele
• hrst koriandru
• 1 okurka
• 2 očištěné citrony
• trochu zázvoru

Příprava:

1. Všechny přísady odšťavněte. Vypijte do 48 hodin.

Detoxikační smoothie z citrusových plodů a zeleného čaje

Smoothie většinou neobsahuje čaj, zeleným čajem však nic nezkazíte. Očistě prospěje díky ohromnému množství antioxidantů. Zároveň zrychlíte metabolismus. Citrusové plody dodají vitamíny a nápoj dochutí. Můžete přidat i banán, a to kvůli draslíku a vláknině, ale také řecký jogurt kvůli proteinům a vláčné struktuře nápoje.

Přísady:

• 1 pomeranč
• 1 grapefruit
• šťáva z půl citronu
• ½ šálku neslazeného zeleného čaje
• ½ šálku řeckého jogurtu
• ½ mraženého banánu
• 1 šálek ledu
• ½ lžíce medu

Příprava:

1. Uvařte si šálek zeleného čaje, nechte vychladnout a potom řádně ochlaďte v chladničce.
2. Oloupejte a rozdělte pomeranč a grep, dejte do mixéru spolu s citronovou šťávou, zeleným čajem, řeckým jogurtem, medem a mraženým banánem.
3. Řádně rozmixujte.
4. V případě potřeby doslaďte medem a přidejte led podle chuti.

Zlatý detoxikační nápoj

Kurkuma není pouze koření na podpoření metabolismu, dokáže tělo i detoxikovat. To znamená, že játrům pomáhá při štěpení toxických látek. Zázvor je stejně vhodný na pročištění. Citrónová šťáva a kajenský pepř vám mohou připomínat detoxikační citronovou dietu. Celkově získáte mix koření a chutí, které budou chutné a pitné.

Přísady:

• 2 šálky teplé vody
• 2 šálky studené vody
• ½ lžičky kurkumy
• ½ lžičky zázvoru v prášku
• 3 kapky stévie nebo 1 lžička medu
• špetka kajenského pepře
• špetka čerstvě namletého pepře
• šťáva z ½ malého citronu

Příprava:

1. Přiveďte 2 šálky vody do varu. Zbývající přísady i se studenou vodou dejte do velkého šálku nebo džbánu. Zalijte a můžete pít během celého dne.

Pepřový zelený "džus"

Pokud nemáte rádi špenát, ale víte, že byste ho kvůli zdravotním přínosům jíst měli, je tento nápoj tím správným kompromisem. Použijete ho hodně, ale spolu s okurkou a zázvorem se chuť pěkně zaobalí. Pikantnost dodá zázvor, takže si uděláte nejen detoxikační, ale také velmi osvěžující nápoj.

Přísady:

• 2 hrsti špenátu
• ¼ šálku petržele
• 1 stonek celeru
• 1 malá okurka
• kousek zázvoru
• šťáva z 1 citrónu
• 6 kostek ledu a voda na zředění

Příprava:

1. Všechny přísady vložte do mixéru a dohladka vymixujte. Pijte hned, protože se v tomto nápoji postupně "odděluje" tekutá a tuhá část.

Grepové smoothie

Grepová šťáva je sama o sobě dobrým detoxikačním nápojem. Pokud ji tedy ještě vylepšíte dalšími superpotravinami, můžete si gratulovat. Můžete přidat avokádo kvůli obsahu zdravých tuků a draslíku. Také banány, jahody a pomerančovou šťávu kvůli vitamínům a minerálům. Pokud cítíte potřebu, můžete si tento detoxikační nápoj osladit například javorovým sirupem, resp. medem či stevií.

Přísady:

• ½ avokáda
• ½ šálku čerstvé pomerančové šťávy
• 1 šálek grepové šťávy
• 1 šálek mražených jahod
• ¾ šálku mražených banánů
• ¼ šálku ledu

Příprava:

1. Stačí rozmixovat a podávat.

Detoxikační borůvkové smoothie

Borůvky v tomto smoothie odvedou všechnu těžkou práci, a to díky antioxidačním vlastnostem. K ruce jim budou banány, ty dodají vlákninu a draslík. Čistícím účinkem přispěje brusinkový džus. Dokonce pomůže při léčbě zánětu močových cest. Navíc jde o dobrou kombinaci chutí, směs tří superpotravin v jednom smoothie. Můžete ho pít ráno ale i během celého dne.

Přísady:

• ½ šálku mražených borůvek
• ¼ šálku neslazeného brusinkového džusu
• 1-2 banány

Příprava:

1. Všechny přísady vložte do mixéru a vymixujte dohladka.

Oranžové překvapení

V tomto receptu použijete pouze čtyři potraviny, a nebude to pomeranč. Krásnou oranžovou barvu nápoji dodává mrkev. Živiny však získáte i z celeru, jablek a limetky, které smoothie doplňují.

Přísady:

• 2 jablka
• 2 středně velké mrkve
• 1 stonek celeru
• 4-5 limetek

Příprava:

1. Odšťavněte jablka, mrkev, celer i limetku. Vypijte ihned po dokončení.

Zelené smoothie

Vždy, když najdete jako přísadu do smoothie avokádo, můžete si domyslet, že nápoj bude mít hladkou strukturu, zdravé tuky a jemnou vůni. Okurka zase dodává hydratační vlastnosti, takže vyplavil mnohem více toxinů. Přidat můžete i oříšky a lněná semínka, čímž tělu dodáte i omega-3 nenasycené mastné kyseliny.

Přísady:

• směs ořechů a mandlí
• lněná semínka
• avokádo
• okurka
• bylinky - například čerstvá bazalka
• jogurt
• sůl
• olivový olej panenský
• pepř

Příprava:

1. Jednotlivé přísady rozmixujte a vypijte.

Tekutá zeleninová pizza

Možná jste trochu skeptický při myšlence, že byste si na detox nebo hubnutí dali pizzu a ještě v tekutém stavu. Pokud se ale podíváte na použité přísady, spatříte, že na seznamu máte samé superpotraviny. Lykopen z rajčat je super věc, tělu však dodáte i karotenoidy z paprik. Proti toxinům zase nastoupí kel.

Přísady:

• 4-5 rajčat
• 2 papriky, žlutou a oranžovou
• 1/3 žluté cibule
• 1 kapusta
• 10-15 bazalkových listů
• 1 stroužek česneku
• hrst kešu oříšků

Příprava:

1. Veškerou zeleninu odšťavněte, vložte do mixéru a přidejte i oříšky.
2. Rozmixujte a podávejte.

Mangově-zázvorový nápoj

Zázvor je vynikající léčivá potravina, můžete se na něj obrátit vždy, když bude vaše tělo potřebovat vzpruhu. Pomáhá tělu lépe vstřebat ostatní použité potraviny. I proto bývá tak používán. Posiluje zdravotní přínosy ostatních přísad. Například takové mango nepřidá pouze dobrou chuť, má i alkalizující účinek na tělo. Pokud jste jedli příliš mnoho kyselých potravin, je nejvyšší čas obrátit se na zásaditou, alkalickou stranu.

Přísady:

• ½ manga
• 1 citrón
• 1 plátek zázvoru
• 1 lžíce agávového nektaru
• kůra z 1 citrónu
• 3-4 kostky ledu

Příprava:

1. Jeden až dva plátky citrónu si můžete nechat na dozdobení. Zbývající přísady řádně rozmixujte a můžete podávat.

Nápoj pro játra

Netřeba snad připomínat, že játra jsou při detoxikaci klíčová. Proto cokoliv, co ji učiní šťastnou, podpoří výsledky, po kterých toužíte. Tento detoxikační nápoj pošle játrům obrovské množství vitaminů a minerálů, které podpoří jejich optimální fungování. Stačí se podívat na první ingredienci - řepu.

Přísady:

• 2 středně velké řepy
• kousek čerstvého zázvoru
• 1 oloupaný citrón
• hrst koriandru
• 1 list mangoldu
• ½ červeného jablka - podle chuti

Příprava:

1. Odšťavněte a vypijte.

Detoxikační smoothie z řepy a mrkve

Už jen kvůli řepě bychom mohli toto smoothie označit jako detoxikační nápoj. Patří do něj ale i zelený čaj bohatý na antioxidanty či mrkev působící proti příznakům stárnutí i protinádorovými vlastnostmi. Grepy obsahují hodně vitamínu C, takže pomůžete i imunitnímu systému. Tento nápoj pomůže i proti chřipce.

Přísady:

• 1 mrkev
• 1 řepa
• ½ šálku červených grepů
• 1 mandarínka
• plátek zázvoru
• ½ šálku zeleného čaje

Příprava:

1. Na páře uvařte mrkev i řepu, stačí 10-15 minut, podle tloušťky nakrájených kousků. Nechte vychladnout.
2. Vložte všechny přísady do mixéru a rozmixujte dohladka.

Jednoduché detoxikační smoothie

Zde je návrh na jednoduché smoothie s velkým detoxikačním potenciálem. Začít špenátem je vždy dobrý krok. Chuť doladíte ananasovou šťávou a citrónem. Na posílení přísad poslouží zázvor. Díky němu lépe využijete živiny a zbavíte se velkého množství toxinů.

Přísady:

• 1 a ¼ šálku ananasového džusu
• šťáva ze ¼ citronu
• hrst čerstvých špenátových listů
• ¼ lžičky čerstvého strouhaného zázvoru

Příprava:

1. Džus vlijte do mixéru. Přidejte i citrónovou šťávu.
2. Vhoďte i špenát a zázvor a řádně promixujte.

Zelené smoothie s nízkým obsahem sacharidů

Nedávno panovalo šílenství kolem pšeničné trávy. Sice už opadlo, ale stále platí, že je zdravá a má mnoho detoxikačních vlastností. Znovu platí, špenátem nic nezkazíte. Chuť lze vylepšit stevií, mandlovým máslem i kokosovou vodou. Ovoce však třeba co nejméně, abyste se vyhnuli zbytečnému nárůstu uhlohydrátů - a na světě je recept, který pomůže i s dilematem jak zhubnout.

Přísady:

• 1 šálek kokosové vody
• 1 lžíce mandlového másla
• ¼ šálku pšeničné trávy
• 2 šálky špenátu
• 1 odměrka kvalitního čokoládového proteinu
• kousek banánu
• podle chuti troška stévie
• ½ šálku ledu

Příprava:

1. Všechny přísady dejte do mixéru a mixujte, dokud špenát "nezmizí".

Jarní očistný detox

Pokud jste zatím nevyzkoušeli lněná semínka, zkuste v tomto receptu. Poskytují tělu omega-3, které pomáhají porazit záněty, též s trávením. A pravidelné vyprazdňování je přece součástí detoxikačního plánu. Jablka, mrkev a zázvor pomohou učinit z receptu silný koktejl a očistný nápoj, který nahradí škodliviny výživnými látkami.

Přísady:

• 1 lžička celých lněných semínek
• 1 červené jablko
• 2 mrkve běžné velikosti
• trochu zázvoru
• 1 šálek vlažné vody

Příprava:

1. Namočte lněná semínka do vlažné vody. Stačí na půl hodinu. Jednoznačně budete vědět, že máte vodu z lněných semínek připravenou, kdy bude voda nad semeny jakoby potažená filmem a semena zůstanou lepkavé. Pozor, recept nezkoušejte, pokud máte nějaký program nebo naplánovanou cestu do hodiny od vypití. Protože projímavý účinek se dostaví po 20 až 40 minutách.
2. Mrkev, jablka a zázvor dejte do mixéru. Zalijte vodou a semeny, pomozte si lžičkou. Rozmixujte.
3. Vypijte a počkejte hodinu, dokud začnou lněná semínka působit.

Lahodné brusinkové detoxikační smoothie

Přestože se píše v názvu brusinkové, obsahuje tento detoxikační nápoj i další ovoce, které pomáhá při detoxikaci. Brusinky mají stahující vlastnosti, zejména pokud jde o játra. Smíchejte je s hruškou, jablkem a kurkumou. Tělo se vám poděkuje.

Přísady:

• 2 jablka se slupkou
• 2 hrušky se slupkou
• 1 citron, oloupaný a bez semínek
• 1 šálek čerstvých brusinek
• 2 šálky vody
• stévie, agáve nebo med na přislazení
• 4 až 6 kostek ledu, podle chuti
• 1 lžíce kurkumového pepře
• 2 lžičky skořice nebo 1 lžičku muškátového oříšku

Příprava:

1. Slijte led a vodu, přidejte koření a promíchejte. Přidejte všechno ovoce a vymixujte dohladka. Přidávejte vodu podle potřeby.
2. Smoothie můžete držet zakryté v lednici dva dny. Případně zamrazte a vypijte později.

Přírodní detoxikační nápoj na denní použití

Toto je detoxikační nápoj, který můžete pít každý den. Je jednoduchý a obsahuje pouze dvě povinné přísady. Třeba přidat jablečný ocet a citrónovou šťávu do vody. Pročistíte si tak celý trávicí trakt.

Přísady:

• studená voda
• led
• jablečný ocet
• citronová šťáva
• skořice podle chuti
• stévie podle chuti

Příprava:

1. Smíchejte studenou vodu s trochou ledu, přidejte 1-2 lžíce jablečného octa (čím více použijete, tím bude detoxikační účinek větší, ale i nápoj bude kyselejší). K tomu citrónovou šťávu alespoň z jednoho citronu, špetku skořice a stévie na dochucení.
2. Vypijte vše ráno nalačno.

Koktejlový welnes

Do tohoto koktejlu patří kombucha, co se vám může na první pohled zdát trochu mimo. Hlavně, pokud jste ji ještě nikdy nevyzkoušeli. Tělu však poskytuje dobré bakterie, čímž pomáhá trávení. Pokud si zlepšíte trávení, automaticky pomůžete tělu eliminovat toxiny, protože pročistíte cestu, kterou odcházejí z těla pryč. Na doslazení poslouží med.

Přísady:

• šálek čaje z kombuchy
• med na dochucení
• šťáva z jednoho citronu

Příprava:

1. Do čaje můžete přidat led a citron podle chuti. Stačí přisladit medem a můžete pít.

Detoxikační nápoj s citronem a zázvorem

Detoxikační nápoj nemusí být vůbec složitý na přípravu ani materiál. Jednoduše zkombinujte citron a zázvor a hotovo. Vypijte nejlépe ráno nalačno, přibližně 30 minut před snídaní.

Přísady:

• 1 šálek vody
• šťáva z půl citronu
• pásek zázvoru

Příprava:

1. Připravte si citronovou vodu a do ní nastrouhejte zázvor. A den může začít!