18 vynikajících domácích smoothie receptů na hubnutí (III)

Zkuste zhubnout pomocí nejlepších přírodních domácích smoothie receptů na hubnutí. Smoothie nápoj je poměrně lehce stravitelný a jednoduchý na přípravu, proto si ho můžete udělat kdykoliv.

Tu je třetích 18 receptů na hubnutí, které vám budou jistě chutnat.

1) Začněte svůj den s osvěžujícím smoothie nápojem z papayi a zázvoru

Zde je další recept patřící mezi smoothie recepty na hubnutí. Seznámíme vás s papaya a zázvorem. Papaya pohladí váš žaludek její prospěšnými účinky. Zázvor pomáhá zmírňovat podrážděný žaludek. Navíc citron v tomto receptu vám dodá dostatek vitaminu C na celý den!

Toto smoothie vás obohatí o 1g tuku, 39g sacharidů, 4g vlákniny a 8g bílkovin ... Čím je skvělou volbou jako dezert při pravidelném cvičení.

Budete potřebovat:

• 1,5 šálku kousků papayi,
• ½ šálku řeckého jogurtu,
• šťávu z poloviny citronu,
• 2 čajové lžičky čerstvého loupaného a nakrájeného zázvoru,
• 1 čajovou lžičku akátového medu a pár listů máty.

Všechny ingredience vložte do mixéru, důkladně umixujte a ihned si nápoj vychutnejte.

2) Vynikající smoothie na hubnutí z jogurtu, jahod, banánu a arašídového másla

Tento smoothie nápoj obsahuje několik různých ingrediencí, všechny z nich jsou vysoce prospěšné pro vaše zdraví a zároveň účinné při hubnutí. Jogurt vám zaručí přísun vitamínu C, banán vás obdaří draslíkem a arašídové máslo zase zdravými tuky. S tímto smoothie nápojem zapomenete na škodlivé tuky a běžné onemocnění.

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje potřebujete:

• 1 banán,
• 1 šálek čerstvých borůvek,
• 1 šálek jahod,
• 1 polévkovou lžíci arašídového másla,
• 1 šálek mléka bez cukru,
• 1 šálek ledu.

Všechny ingredience umixujte v mixéru při vysoké rychlosti. Vytvořený smoothie nápoj vlijte do sklenice a vychutnejte.

3) Buďte štíhlejší se smoothie nápojem ze zeleného grapefruitu

Zelený grapefruit je další superingrediencí, která má pozitivní účinky na vaše zdraví. Možná jste to nevěděli, ale zelený grapefruit obsahuje pouze 1,5 gramů tuku a 156 gramů kalorií, takže s ním rozhodně nemusíte mít výčitky svědomí. Konzumací tohoto smoothie obohatíte vaše tělo o další ovoce, které je bohaté na vlákninu. Navíc draslík a mangan obsažený v jablku a banánu také zlepšují účinky tohoto nápoje. Kyselá chuť grapefruitu bude však v tomto smoothie nápoji převládat. Pro lepší kvalitu tohoto nápoje získejte šťávu přímo z čerstvého zeleného grapefruitu, čímž získáte lehké a osvěžující smoothie.

Vše, co potřebujete k přípravě tohoto smoothie nápoje, je:

• 1 oloupaný grapefruit zbavený semínek,
• 1 velké jablko zbavené slupky a jádřince,
• 2 šálky špenátu,
• 1 zralý velký mražený banán,
• přibližně ½ šálku mandlového mléka bez tuku nebo vody,
• pár kostek ledu,
• ½ čajové lžičky loupaného čerstvě nakrájeného zázvoru.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte jemnou krémovou konzistenci. Na dochucení přidejte jablko a banán, přidejte vodu, pokud je konzistence hustá nebo led na zahuštění. Výsledné smoothie vlijte do 2 sklenic na získání 2 porcí.

4) Zkuste borůvkovo limetkově kokosové smoothie

Tento typ vynikajícího smoothie na hubnutí obsahuje pouze 6,4 gramů tuku a 209 kalorií, proto se doporučuje všem, kteří trpí nízkým krevním tlakem. Pravidelnou konzumací tohoto smoothie nápoje bude váš metabolismus posílen díky řeckému jogurtu, který obsahuje bílkoviny, a obdařen schopností rychle spalovat kalorie. Kromě toho při pravidelné konzumaci tohoto smoothie a pravidelném cvičení, vláknina z mandlí dokáže zrychlit váš metabolismus. I borůvky podporují rychlý metabolismus, čímž vám také pomohou s rychlým procesem hubnutí.

Ingredience, které budete potřebovat jsou:

• přibližně 150 g řeckého jogurtu,
• 1 šálek mandlového mléka,
• 1 velký mražený nakrájený banán,
• 1 šálek mražených borůvek,
• 2 polévkové lžíce kokosové vody bez tuku,
• 2 polévkové lžíce syrových mandlí,
• ½ čajové lžičky Truva.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Nakonec vlijte do sklenice a zkonzumujte, co nejdříve.

5) Vychutnejte si smoothie nápoj ze špenátu, avokáda, limetky a hrušky

Rozhodli jste se jít na dietu, protože jste dosud jedli příliš mnoho cukrů? V tom případě byste měli zkusit tento vynikající smoothie nápoj na hubnutí, pomocí kterého znovu získáte ideální váhu. Směs jablka, avokáda, limetky a hrušky se vám může zdát zvláštní, je však při hubnutí opravdu účinná. Neváhejte a zkuste tento recept pokud toužíte po ideální štíhlé postavě.

Pro přípravu jedné porce budete potřebovat:

• 2 červené jablka,
• 1 hrušku,
• 1 avokádo,
• hrst čerstvého špenátu.

Podle vaší volby můžete do vašeho smoothie nápoje přidat také:

• 1 čajovou lžičku medu,
• 1 čajovou lžičku chia semínek,
• 1 čajovou lžičku konopného proteinu,
• 1 čajovou lžičku lněných semínek.

V prvním kroku odšťavněte šťávu z jablka a hrušky, smíchejte je s ostatními ingrediencemi a získejte s tímto skvělým smoothie nápojem vaši vytouženou postavu!

6) Vynikající smoothie na hubnutí - kapustové zázvorové detoxikační smoothie

V tomto receptu se znovu můžete setkat se zázvorem, tentokrát však v kombinaci s jinou ingrediencí. Pokud již máte po krk tučných jídel, tento detoxikační smoothie nápoj bude pro vás ideální. Po dlouhém čase konzumace cukrů a tuků se budete opět cítit svěže a snadno! Tento smoothie nápoj obsahuje skořici, která podporuje imunitní systém, zázvor, který zabraňuje nafouknutí, chia semínka, které jsou prospěšné pro srdce, banán bohatý na draslík a borůvky, plné vlákniny. Díky těmto vitamínům je tento smoothie nápoj skvělou volbou, díky které se budete cítit svěže a spokojeně.

Vše co potřebujete k přípravě tohoto smoothie nápoje je:

• 1 mražený banán,
• ½ šálku mražených borůvek,
• 2 čajové lžičky strouhaného zázvoru,
• 2 šálky volně balené kapusty,
• 1 šálek mandlového mléka bez cukru,
• 1 polévkovou lžíci chia semínek,
• 1 až 2 čajové lžičky surového medu,
• 1/8 čajové lžičky skořice.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Nakonec můžete ještě přidat mandlové mléko, aby se mražené ovoce lépe zmixovalo. Vlijte do sklenice a můžete konzumovat.

7) Vynikající smoothie nápoj na hubnutí - zkombinujte skořici s borůvkami

S tímto vynikajícím smoothie receptem na hubnutí tuk na vašem břiše nebude mít žádnou šanci! Inspirovaný atmosférou lesní chaty a borůvkových palačinek je tento recept skvělou volbou pro získání štíhlé postavy.

K vytvoření tohoto vynikajícího smoothie nápoje budete potřebovat zkombinovat:

• borůvky se skořicí,
• hrst špenátu,
• 1 šálek mražených borůvek,
• přibližně 150 gramů řeckého jogurtu s borůvkami nebo borůvkového jogurtu,
• 1 čajovou lžičku skořice,
• 1 čajovou lžičku javorového sirupu,
• 1 šálek vanilkovo mandlového mléka bez tuku,
• pár kostek ledu.

Všechny tyto ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Vlijte do sklenice a můžete ihned konzumovat.

8) Dopřejte svému tělu kúru v podobě mrkvového smoothie

Recept, který vám v následujících řádcích prozradíme je na přípravu jedné porce a už jen s jedním pohárem tohoto mrkvového smoothie na každý den budete obohacený o 369% vitamínu A a o prospěšný vápník. Možná o mrkvi víte, že představuje skvělé posílení po cvičení, avšak v tomto případě je skvělou volbou v kterémkoli čase, protože obsahuje prospěšný draslík. Pokud již máte po krk proteinu, zkuste tento mrkvový smoothie nápoj pro změnu chuti a pro pomoc v hubnutí.

Vše, co potřebujete k přípravě tohoto smoothie nápoje je:

• 1 středně velký mražený nakrájený banán,
• 1 šálek 2 středně velkých oloupaných a nakrájených mrkví,
• ½ šálku vanilkového nebo řeckého jogurtu,
• 2/3 šálku mandlového mléka,
• ¼ čajové lžičky skořice,
• špetku strouhaného muškátového oříšku a zázvoru.

Všechny ingredience kromě mandlového mléka mixujte v mixéru 1 minutu. Pokud směs získá jemnou konzistenci přidejte mandlové mléko.

9) Zelený nápoj je rozhodně skvělou volbou

Tento zelený smoothie nápoj byste jako jeden z vynikajících smoothie na hubnutí neměli zanedbat. Jak už možná víte, nápoje z přírodních a zelených ingrediencí jsou vždy výbornou volbou, a to právě pro jejich prospěšné účinky, které na nás mají. Obsahují totiž vlákninu a vitamíny a navíc stále dodají vašemu tělu dostatek energie, takže vás zasytí a zároveň zbaví nadbytečného tuku.

Příklady takových zelených ingrediencí jsou kapusta, mangold nebo špenát. Namísto kokosového oleje můžete použít čistou vodu pro zbavení se sladké chuti.

Ingredience, které budete potřebovat na přípravu tohoto smoothie jsou:

• 1 malé jablko,
• ½ šálku mraženého a nakrájeného manga nebo broskví,
• ½ šálku nakrájené okurky,
• 1 a půl šálku nakrájené zeleniny,
• 1 a ¼ šálku filtrované vody nebo kokosové vody.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte minutu. Můžete ihned podávat.

10) Vynikající smoothie na hubnutí - vychutnejte si čokoládově malinový smoothie nápoj

Čokoládově malinové smoothie je vynikající volbou jako dezert pro ty, kteří mají už po krk nadbytečného tuku. I přesto, že je tato kombinace obtížnější stravitelná, můžete k ní přidat také banán a kokosový olej, čímž získáte smoothie bohaté na vitamin C. Kromě vitamínu C obohatíte vaše tělo o draslík, vlákninu, hořčík ... a zdravý tuk z kokosového oleje je také důležitou součástí procesu hubnutí.

Všechny ingredience, které budete potřebovat jsou:

• 1 šálek syrového mléka,
• 1 šálek mražených malin,
• 1 polévkovou lžíci kakaového prášku,
• ½ mraženého středně velkého banánu,
• ½ polévkové lžíce kokosového oleje,
• ½ polévkové lžíce kakaových bobů.

Všechny ingredience vložte do mixéru společně s řeckým jogurtem, oříšky kešu a vanilkou. Důkladně umixujte, čímž dostanete vaše vytoužené smoothie. Tento smoothie nápoj obsahuje 11 gramů vlákniny, 8 gramů bílkovin a 280 kalorií.

11) Vynikající smoothie na hubnutí - chai čaj a perník

Smoothie nápoj z chai čaje a perníku vám navrátí atraktivní vzhled. Tento smoothie nápoj totiž obsahuje vysoký podíl vlákniny a bílkovin a nemusíte se s ním obávat nadbytečných tuků a cukrů. Navíc je tento nápoj obohacený o chai čaj a vitamín C, které jsou velmi prospěšné pro vaše tělo.

Ve formě čaje je tento smoothie nápoj skvělým drinkem během zimy. Pro přípravu tohoto smoothie nápoje budete potřebovat několik ingrediencí, avšak všechny stojí opravdu zato.

Budete potřebovat:

• 1 a půl banánu,
• ½ šálku vanilkovo mandlového mléka,
• 1 lžíci proteinového prášku s příchutí chai,
• hrst špenátu,
• 1 polévkovou lžíci melasy,
• 1 čajovou lžičku extraktu vanilky,
• ½ čajové lžičky skořice,
• ½ čajové lžičky zázvorového prášku,
• špetku prášku z muškátového oříšku,
• 1 čajovou lžičku dýňového koření,
• špetku pepře.

Všechny tyto ingredience vložte do mixéru a důkladně umixujte. Vlijte do sklenice a vychutnejte.

12) Vynikající hruškové smoothie na hubnutí

Věděli jste, že hlavní ingrediencí tohoto smoothie nápoje, hruška, obsahuje pouze nízký podíl tuku, čímž vám tento nápoj dodá dostatek energie, ale bez toho, abyste přibraly na váze? I přesto, že na trhu je dostupných mnoho druhů ovoce, hrušku byste rozhodně neměli ignorovat a to právě proto, že vám pomůže získat štíhlou postavu. Hruškové smoothie obsahuje vysoký podíl vitamínu C, vlákniny, antioxidantů a má účinek, který zabraňuje hladu. Konkrétně vláknina pomáhá zpomalit proces trávení, čímž způsobí, že se nebudete cítit sytě ale lehce a spokojeně. Skořice v tomto smoothie nápoji má zase protizánětlivé účinky a urychlí proces hubnutí.

Můžeme začít s přípravou hruškového smoothie pro získání štíhlé postavy. Ingredience, které potřebujete nejsou ničím speciální, takže je snadno seženete.

Pro přípravu jedné porce budete potřebovat:

• zralou hrušku, kterou musíte nakrájet na malé kousky,
• ½ mraženého banánu,
• ½ čajové lžičky skořice,
• ½ šálku mléka,
• podle vlastní volby můžete také přidat hrst špenátu.

Všechny ingredience umixujte v mixéru, čímž získáte skvělé smoothie, které byste měli pro získání štíhlé postavy konzumovat pravidelně.

13) Jahodové smoothie - smoothie recept na hubnutí

Rozhodně byste tento smoothie nápoj neměli ignorovat, protože budete mile překvapeni, jaké pozitivní účinky na vás tento nápoj má. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, dusičnany v jahodách se přesunou do vašich svalů, čímž podpoří vaši vytrvalost a sníží krevní tlak. Podle jedné studie po konzumaci přibližně 70ml tohoto nápoje, stejný účinek, jaký má tento smoothie nápoj na vaše svaly, působí příznivě i v zbavení se břišního tuku. Pamatujte, že pro dosažení nejlepších výsledků je důležité i pravidelné cvičení.

Pro přípravu 1 velké porce nebo 2 malých porcí budete potřebovat:

• 1 šálek nakrájených mražených jahod,
• 1 mražený středně velký banán,
• ½ šálku kokosové vody,
• 1 čajovou lžičku kokosového oleje,
• 1 malou nebo středně velkou řepu (nakrájenou a očištěnou).

Všechny ingredience mixujte v mixéru 2 minuty a můžete podávat. Konzumujte tento smoothie nápoj pravidelně.

14) Vynikající smoothie na hubnutí - osvěžte se se smoothie nápojem podporujícím trávení

Máme pro vás další způsob jak se osvěžit. Tento smoothie recept je milým překvapením, protože obsahuje pouze 0,9 gramů tuku a 133 kalorií. Ano, pouze tolik tuku!

Toto vynikající smoothie na hubnutí obsahuje různé druhy zeleniny jako je fenykl, zázvor a spirulinu společně s okurkou, čerstvou mátou a kokosovou vodou, které se považují za účinné ingredience podporující trávení. Konkrétně spirulina je bohatou bílkovinou, která se využívá jako doplněk stravy. V některých studiích také experti poukázali na to, že spirulina prý dokáže podpořit tvorbu probiotika Lactobacillus acidophilus a zároveň odstranit škodlivé bakterie. V kombinaci se zeštíhlujícím zázvorem, vám tento smoothie nápoj ze spiruliny efektivně pomůže s nadváhou.

Pro přípravu tohoto skvělého smoothie budete potřebovat čistě pouze zelené ingredience, a to:

• 4 listy čerstvé máty,
• ½ okurky,
• ½ mraženého banánu,
• 1 polévkovou lžíci mletého zázvoru,
• ¼ čajové lžičky spiruliny,
• 3 polévkové lžíce nakrájeného fenyklu,
• ½ šálku kokosové vody.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Ihned podávejte.

15) Zahrňte do vašeho jídelníčku kešu čokoládové smoothie

Tento smoothie nápoj je ideálním nápojem pro milovníky banánů a kešu másla, protože právě tyto 2 chutné potraviny jsou hlavními ingrediencemi v tomto receptu. Podle jedné studie je kešu máslo ingrediencí velmi prospěšnou pro lidské zdraví, protože pomáhá se zdravotními problémy jako je nespavost, zácpa, bolest hlavy či svalové křeče. Kromě toho kešu máslo také pomáhá podporovat imunitní systém a mozkovou činnost. Kešu také obsahuje biotin, který pomáhá dosáhnout krásně lesklé vlasy.

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje budete potřebovat:

• 1 středně velký banán,
• šálek kokosového nebo mandlového mléka bez cukru,
• 1 tabulku surové hořké čokolády,
• 1 polévkovou lžíci jemného kešu másla,
• ½ čajové lžičky vanilkového extraktu,
• dle vlastního uvážení i pár kostek ledu.

Všechny ingredience důkladně umixujte a smoothie nápoj můžete podávat. Konzumujte pravidelně pro dosažení ideální postavy.

16) Udělejte si jednoduchý broskvový mléčný koktejl na hubnutí

V tomto vynikajícím smoothie receptu na hubnutí jsou účinnými zrychlovači metabolismu dvě polévkové lžíce kokosového oleje. Obsah tuku tohoto smoothie nápoje je nízký, zatímco obsah minerálů a vlákniny je vysoký, takže pravidelnou konzumací pomůžete vašemu tělu účinně spalovat kalorie.

Pro přípravu jedné porce budete potřebovat:

• 1 šálek konopného a mandlového mléka,
• 1 šálek mražených nebo čerstvých broskví,
• polovinu mraženého banánu,
• polovinu šálku ananasového džusu,
• 1 lžíci kokosového oleje.

Všechny ingredience důkladně umixujte a pijte tento vynikající drink pravidelně pro ty nejlepší výsledky!

17) Zkuste ananasové smoothie na hubnutí

Ananas neobsahuje žádné tuky a pouze 147 kalorií. Tento smoothie recept je jednou z nejlepších voleb při hubnutí. Neváhejte, pokud již opravdu chcete skoncovat s nadbytečným tukem.

Budete potřebovat:

• 1 šálek kousků ananasu,
• ¼ šálku ananasového džusu,
• ½ šálku vanilkového jogurtu bez cukru,
• ¼ šálku vody,
• 2 kostky ledu.

Všechny ingredience důkladně umixujte a vychutnejte si tento smoothie nápoj pro dosažení atraktivní postavy.

18) Vychutnejte si ovocný smoothie drink

Tento typ vynikajícího smoothie receptu stojí opravdu za to, proto byste ho rozhodně měli zkusit.

Pokud je to možné, zkuste v tomto receptu použít kokosové mléko, díky kterému bude tento smoothie nápoj více bohatý na antioxidanty. Co se týče ostatních ingrediencí jako jsou borůvky a maliny, jak už možná víte, používají se v mnoha smoothie receptech, protože tělo posilují a dokáží nám pomoci potlačit hříšné choutky na sladké. Dopřejte si pohár tohoto skvělého smoothie nápoje pro navrácení atraktivního vzhledu.

Pro přípravu 1 porce budete potřebovat:

• ½ šálku kokosového nebo konopného mléka,
• ½ šálku čerstvých nebo mražených borůvek,
• ½ šálku čerstvých nebo mražených ostružin,
• ½ čerstvých nebo mražených jahod,
• 2 až 3 datle.

Všechny ingredience důkladně umixujte a vychutnejte si výsledné smoothie pro zbavení se nadbytečných kil.

Tímto končí náš mniseriál vynikajících smoothie receptů pro všechny, kteří již mají po krk nadbytečných kil a chtějí mít atraktivní postavu. Navíc se s těmito recepty nemusíte ničeho obávat, protože jsou 100% přírodní az snadno dostupných ingrediencí. Kromě toho, proces přípravy pro všechny uvedené smoothie recepty na hubnutí není vůbec zdlouhavý, trochu času vám zabere jen příprava. Při ochutnání konečného výsledku však nebudete litovat a vaše tělo bude nejen obohacené o esenciální živiny, ale bude také zbavené kalorií a po pravidelné konzumaci získá atraktivní vzhled. Zkuste alespoň 1 smoothie nápoj pro dosažení vaší vysněné postavy! Poslední věc, kterou byste si měli pamatovat je, že žádná metoda není efektivní, pokud není kombinovaná s pravidelným cvičením. Pravidelným cvičením zrychlíte proces hubnutí a vaši fit postavu získáte co nevidět.