18 vynikajících domácích smoothie receptů na hubnutí (II)

Zkuste zhubnout pomocí nejlepších přírodních domácích smoothie receptů na hubnutí. Smoothie nápoj je poměrně lehce stravitelný a jednoduchý na přípravu, proto si ho můžete udělat kdykoliv.

Tu je druhých 18 receptů na hubnutí, které vám budou jistě chutnat.

1) Vynikající smoothie nápoj na hubnutí ze zázvoru, ostružin a ovesných vloček

Tento smoothie nápoj obsahuje pouze přibližně 250 kalorií - ano pouze tolik! S tímto drinkem se tedy již nebudete muset zabývat vaší váhou. Zatímco zázvor se postará o výbornou chuť nápoje a správné trávení, ovesné vločky a ostružiny vás zasytí a mandlové mléko zjemní konzistenci nápoje. Dopřejte si pohár tohoto smoothie pro dosažení perfektní postavy!

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje budete potřebovat:

• hrst špenátu,
• 1 šálek ostružin,
• trochu medu,
• ¼ šálku ovesných vloček,
• ½ čajové lžičky zázvoru,
• ½ šálku jahod,
• trochu mandlového mléka,
• 3 kostky ledu.

Všechny ingredience mixujte 40 sekund nebo dokud nedostanete jemnou konzistenci. Pijte pravidelně pro zbavení se nadbytečného tuku.

2) Získejte fit tělo se skořicovým smoothie nápojem

Skořice je obecně významnou ingrediencí, běžně používanou jako součást exotických snídaní. Konkrétně tento recept na smoothie nápoj není jídlem, které vám poskytne nadbytečný tuk nebo energii, ale je efektivní metodou jak omezit hříšné choutky. I když toto smoothie má po rozmixování všech ingrediencí sladkou chuť, nemusíte se obávat, že z něj přiberete, obsahuje totiž právě skořici!

Všechny ingredience, které potřebujete jsou:

• 1 šálek vanilkovo-mandlového mléka,
• 1 polévková lžíce hnědého cukru,
• 1 mražený banán střední velikosti,
• ½ šálku bílého řeckého jogurtu,
• ¼ šálku ovesných vloček,
• ¼ čajové lžičky skořice.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Vlijte do sklenice a vychutnejte si tuto směs jako plnohodnotné jídlo.

3) Vynikající smoothie na hubnutí z vanilky a datlí

Konzumovali jste příliš mnoho sladkých jídel a nemáte ponětí jak se vypořádat s touto situací? Tak neseďte a nejezte dále ale vstaňte, zacvičte si a nezapomeňte si dopřát lahodné vanilkové smoothie z datlí, pro získání atraktivního bříška bez nadbytečného tuku. Tento smoothie nápoj se považuje za efektivní jídlo po cvičení. Jak už možná víte, po cvičení si vaše tělo vyžaduje bílkoviny a sacharidy, aby hned přešlo do procesu obnovy. Tento smoothie nápoj vám dokáže rychle poskytnout potřebnou energii, zatímco udrží vaše tělo ve fit formě. I přesto, že hladina cukru v tomto nápoji je poměrně vysoká, většina cukrů pochází z ovoce, takže cukrovky se nemusíte obávat a můžete si klidně vychutnat tento drink pro dosažení fit postavy.

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje budete potřebovat:

• 1 šálek nízkotučného mandlového mléka,
• 1 mražený velký banán,
• 1 lžičku vanilky bohaté na bílkoviny (volitelné),
• 3 až 4 vypeckované datle,
• 5 kostek ledu,
• 1 čajovou lžičku vanilkového extraktu.

Všechny ingredience umixujte v mixéru, dokud nedostanete jemnou konzistenci, popřípadě přidejte mandlové mléko, pokud je to nutné. I přes zmixovaná ve vašem smoothie mohly zůstat kousky datlí, avšak to vůbec nevadí. Nakonec si už jen vychutnejte tento vynikající nápoj pro zbavení se nadbytečného tuku.

4) Udělejte si mangové smoothie na hubnutí

Jak už možná víte, všechny přírodní potraviny jsou tou nejlepší volbou, pokud se chcete zbavit nadbytečných kil. Tento smoothie nápoj je významný v tom, že vašemu tělu poskytne vysoký obsah vlákniny, vitamíny A, B, C, E a K a navíc i velké množství draslíku, omega 3, omega 6 a 17 kyseliny. Takže nemáte proč váhat a můžete se pustit do přípravy tohoto smoothie nápoje pokud toužíte po štíhlé ideální postavě.

V mixéru umixujte:

• 1 šálek nakrájeného manga,
• 2 šálky nízkotučného mléka,
• 4 šálky bílého jogurtu,
• polévkovou lžíci medu,
• ½ šálku ledu.

Pořádně umixujte a pijte tento nápoj každý den.

5) Smoothie nápoj z kiwi a bazalky - skvělé a chutné smoothie na hubnutí

Kiwi se odedávna využívá jako ovoce, které dokáže člověka perfektně osvěžit. Avšak nejen to, v kombinaci s bazalkou je ve formě smoothie nápoje efektivním bojovníkem proti nadváze. V smoothie nápoji můžete postřehnout chuť banánu, bazalky a zejména kiwi a grapefruitu. Tento smoothie nápoj vám také poskytne uspokojující množství cukrů, které představují 48 gramů. Kiwi v tomto smoothie nápoji je bohaté na vysoké množství vitamínu C, který dokáže vašemu tělu pomoci rychleji spálit tuk. Nezapomeňte také pravidelně cvičit, abyste naplno využili benefity tohoto smoothie drinku.

Pro přípravu tohoto nápoje potřebujete tyto ingredience:

• 3 mražené kiwi,
• 1 zralý banán,
• ¾ šálku šťávy růžového grapefruitu,
• 1 polévkovou lžíci akátového sirupu,
• hrst čerstvé bazalky,
• hrst kostek ledu (můžete použít i méně, pokud nechcete mít smoothie příliš studené).

Všechny ingredience umixujte, vychutnejte si tento skvělý drink a cvičte pro urychlení procesu hubnutí.

6) Zkuste kokosovo malinový smoothie nápoj

Tento smoothie nápoj je pro vás opravdu ideální! A to zvláště pokud už máte po krk přibírání. Kokos i maliny obsahují přiměřené množství tuků a bílkovin, proto byste rozhodně neměli váhat! Jsou bez cukru a bez mléka, proto se s nimi již více nemusíte obávat nadbytečných kil.

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje budete potřebovat tyto ingredience:

• 2 čajové lžičky kokosového extraktu,
• 1 šálek malin,
• 1 mražený oloupaný a nakrájený banán,
• ½ až 1 šálek kokosového mléka,
• můžete také přidat kokosové vločky.

Kokosové mléko, banán a kokosový extrakt přidejte do mixéru a mixujte 1 až 2 minuty, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Během mixování přidejte mražené maliny. Hotové smoothie vlijte do sklenice a navrch můžete přidat kokosové vločky.

7) Zkombinujte lněná semínka, bobule a granátové jablko

Toto je další vynikající smoothie nápoj na hubnutí, který byste rozhodně měli zkusit. Pravděpodobně to už dobře znáte, že když se jedná o smoothie nápoj, problémem je často příliš mnoho tuků a obáváte se, že takový nápoj pro vás nebude dostatečně výživný, nebude vám dopřáno dostatečné množství energie, a zároveň vůbec nezhubnete na váze. Tento smoothie nápoj vašemu tělu dopřeje zdravé tuky s účinkem podporujícím mozkovou činnost, proto v důsledku toho, vaše tělo získá zdravou váhu a váš mozek se vyhne častému zapomínání.

Na 1 porci budete potřebovat:

• 3 nakrájené umyté jahody,
• 2 polévkové lžíce konopných semínek bez slupky,
• hrst mražených borůvek,
• 1 polévkovou lžíci Acai berry prášku s 1 polévkovou lžící bobulí goji,
• ½ čajové lžičky lněného oleje,
• ½ čajové lžičky kokosového oleje,
• ¼ čajové lžičky zralého oloupaného a nakrájeného avokáda,
• ¼ čajové lžičky prášku gingko,
• ½ šálku kokosové vody, zeleného čaje nebo šťávy z granátového jablka.

Všechny ingredience mixujte, dokud nezískáte konzistenci smoothie a pijte pravidelně pro zdravé zhubnutí.

8) Vynikající smoothie recept na hubnutí - smoothie ze surové čokolády

Čokoláda - při tomto slově mnoho lidí zůstane zmatených, vždyť právě tato potravina je důvodem nadváhy a přibírání, tak proč je tato ingredience v smoothie receptu na hubnutí? Ve skutečnosti, čokoláda použitá v tomto smoothie receptu je surová čokoláda, která obsahuje minimum cukru, zároveň ale obsahuje vysoké množství kakaa, které vám poslouží jako zdroj energie na celý den. Jako dezert je tento smoothie nápoj skvělou volbou a efektivním pomocníkem v zbavení se nadbytečných kil.

Na jednu porci budete potřebovat:

• 1 středně velký zralý banán,
• 1 polévkovou lžíci surového medu,
• 2 polévkové lžíce arašídového másla,
• 1 a půl čajové lžičky kakaového prášku,
• polovinu šálku mandlového mléka.

Pro zředění medu potřebujete tento nápoj ohřát v mikrovlnné troubě 5 až 10 sekund. Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte konzistenci smoothie nápoje. Pijte pravidelně.

9) Smoothie z limetky, zeleného čaje a avokáda

Smoothie nápoj ze zeleného čaje, limetky a avokáda obsahuje pouze 4,2 gramů tuku, což znamená, že je ideální pro dosažení vaší vysněné postavy. Pokud nemáte velmi v oblibě zelené nápoje, tak je nejvyšší čas zkusit tento smoothie recept na hubnutí, protože obsahuje kopec živin. Zelené ingredience v tomto smoothie se považují za super potraviny, protože jsou bohaté na antioxidanty a mohou se pochlubit vysokým množstvím vitamínu C a obsahují také esenciální fytoživiny, které slouží k detoxikaci. Dalším účinkem katechinů, antioxidantů v tomto smoothie nápoji je, že zabraňují tukům usadit se na vašem těle, takže po konzumaci tohoto smoothie se budete cítit svěže a štíhle. Zelenými potravinami v tomto smoothie nápoji jsou cuketa, brokolice, petržel a dokonce i kapusta. Potravin, které potřebujete k přípravě tohoto smoothie nápoje je poměrně dost, avšak tento smoothie recept stojí opravdu za to!

Budete potřebovat:

• dužinu z avokáda,
• 2 nakrájené sladké jablka,
• trochu loupaného zázvoru,
• ½ malé nakrájené cukety,
• ½ šálku nakrájených růžiček brokolice,
• ¼ šálku volně baleného petržele,
• šťávu z ½ limetky,
• 2 listy kapusty,
• 2 polévkové lžíce chia semínek,
• 1 šálek chlazeného vařeného čaje,
• 2/3 šálku vody nebo mandlového mléka.

Vše, co potřebujete udělat, je smíchat všechny tyto ingredience v mixéru, čímž získáte jemnou konzistenci. Nakonec si smoothie nápoj už jen vychutnejte.

10) Detoxikační smoothie nápoj z ředkvičky pro získání štíhlé postavy

Možná se vám ředkvička jako součást vynikajícího smoothie receptu velmi nezamlouvá, ale tento detoxikační smoothie nápoj je jedním z nejlepších způsobů jak dosáhnout vaši vysněnou postavu. V předchozích smoothie receptech se často vyskytovaly superpotraviny jako je banán, špenát nebo kapusta, avšak v tomto receptu vás seznámíme s často podceňovanou potravinou - ředkví. S tímto nízkokalorickým smoothie nápojem si ředkvičku opravdu oblíbíte a vašemu tělu dopřejete živiny přímo z ředkvičky ale i její listů. Ředkvičky dokáží snížit hladinu škodlivého inzulínu a cholesterolu v krvi a zároveň podpořit jeho zdravou hladinu.

Z názvu tohoto smoothie už asi víte, co budete potřebovat:

• ředkvičky (1 svazek),
• 1 mražený zralý banán,
• ½ šálku klíčků (alfalfa, slunečnice nebo ředkvičky),
• ½ šálku nakrájených listů ředkvičky,
• ½ šálku mražených malin,
• ½ šálku mražených jahod,
• ½ šálku kokosové vody,
• ½ šálku kokosového mléka,
• špetku růžové himálajské soli,
• pár kostek ledu,
• pár kapek tekuté stévie.

Na začátek potřebujete do mixéru vložit ředkvičky a listy z ředkviček s kokosovým olejem a necháte je mixovat 30 sekund. Potom do vytvořené směsi přidáte banán, maliny, jahody a kokosové mléko a necháte mixovat, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Můžete přidat kostky ledu a pak znovu umixovat. Nakonec přidáte himalájskou sůl a stevia, pokud je potřeba, a znovu umixujeme na 15 sekund. Dobrou chuť!

11) Smoothie nápoj Vaječný likér

Chcete-li mít v příchozím létě krásnou postavu, proč nezkusíte a nevychutnáte si smoothie nápoj nazýván Vaječný likér? Tento typ klasického smoothie je určitě jedním z nejlepších způsobů, díky kterému již nebudete muset skrývat vaši postavu. Hlavními ingrediencemi v tomto smoothie na hubnutí jsou vejce, cukr a šlehačka a už jen s jedním pohárem tohoto smoothie nápoje dokážete shodit 350 kalorií a 10 gramů tuku. Díky němu nejenže snadněji zpracujete možný příjem tuků, který přijmete ale také se díky němu zbavíte přibližně 9 gramů tuku. Kromě toho vás tento nápoj obohatí o vápník, společně s vitaminem C, díky kterému nebudete mít jen štíhlou postavu ale především zdravou postavu.

Pusťte se tedy do přípravy tohoto smoothie nápoje s těmito ingrediencemi:

• 1 šálek nízkotučného kešu mléka,
• 2 mražené zralé banány,
• 2 vypeckované datle,
• 1/4 šálku bílého řeckého jogurtu,
• ½ čajové lžičky skořice,
• ½ čajové lžičky prášku z muškátového oříšku,
• ½ čajové lžičky mandlového extraktu,
• dle vlastního výběru whiskey nebo rum a poleva.

Všechny ingredience spolu umixujte v mixéru, dokud nezískáte konzistenci smoothie. Pak si dopřejte jeden pohár tohoto skvělého drinku pro získání perfektní postavy.

12) Smíchejte maliny s kokosem pro vytvoření efektivního smoothie nápoje na hubnutí

Maliny se nevyužívají pouze jako osvěžující potravina během horkého dne ale také jako skvělá součást vynikajícího smoothie nápoje na hubnutí. Toto smoothie se považuje za tropický nápoj s příchutí malin, které obsahují polyfenoly a jiné přírodní chemické látky, které pomáhají zrychlit hubnutí.

Budete potřebovat:

• 2 šálky mražených nebo čerstvých malin,
• 2 zralé mražené banány,
• 4 čajové lžičky kokosového másla
• 1,5 šálku kokosového mléka,
• 1 čajovou lžičku chia semínek.

Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte 1 až 1,5 minuty. Z vytvořeného smoothie můžete mít jednu porci a zbytek můžete přelít do formy na kostky ledu a nechat zmrazit pro další použití.

13) Vychutnejte si matcha mátově-kakaový smoothie nápoj

Matcha je nenahraditelnou a rozhodně nezbytnou součástí všech beauty přípravků a tipů, a to včetně procesu hubnutí. Tento zelený smoothie nápoj má svou bohatou barvu díky matcha a mátovým listům, avšak tyto dvě ingredience nedávají tomuto smoothie pouze barvu, ale zejména ho obohacují o významné účinky. Tento smoothie nápoj je totiž zdrojem protistárnoucích antioxidantů a účinné sloučeniny podporující metabolismus. Pokud upřednostňujete sladší smoothie namísto použití mléka nebo cukru si drink můžete osladit jemnou chutí zralého banánu. K vytvoření smoothie konzistence použijte avokádo a mandlové mléko. Smoothie nápoj můžete také obohatit o čokoládové kousky. Z tohoto nápoje rozhodně nemusíte mít výčitky svědomí a dopřeje vám energii na celý den!

Budete potřebovat:

• 1 zralý mražený banán,
• 1 polévkovou lžíci matcha prášku,
• 1 polévkovou lžíci chia semínek,
• ½ avokáda,
• ½ větvičky máty,
• hrst špenátu,
• 1 šálek neslazeného mandlového mléka,
• 1 polévkovou lžíci kakaové drtě.

Všechny ingredience kromě kakaové drtě vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte jemnou konzistenci. Přidejte kakaovou drť, vlijte do sklenice a podávejte.

14) Pochutnejte si na ostružinovo-limetkovo-banánovém smoothie nápoji

V tomto receptu se znovu můžete setkat s banánem. Kromě banánu bohatého na draslík však budete potřebovat další dvě skvělé ingredience pro vytvoření lahodného zeleného smoothie nápoje. S tímto smoothie můžete bojovat proti rakovině, a to díky ostružinám, které jsou bohaté na vysoké množství vitamínu K, antioxidant lutein a mangan. Kromě toho se 7,6 gramy vlákniny v tomto smoothie, můžeme tento nápoj prohlásit za nejefektivnější smoothie na hubnutí. Důležitým krokem při přípravě tohoto nápoje je použití nezralého banánu, a to právě pro jeho obsah rezistentního škrobu, díky kterému má tento drink zeštíhlující účinky. Na dochucení můžete také použít med.

Pro přípravu tohoto smoothie nápoje potřebujete umixovat tyto ingredience:

• 1 mražený banán střední velikosti,
• ½ čajové lžičky limetkové kůry,
• 1 čajovou lžičku medu,
• ¼ šálku bílého řeckého jogurtu,
• ¾ šálku nízkotučného mléka,
• ¾ šálku čerstvých ostružin,
• šťávu z ½ limetky.

Pokud již budete mít smoothie hotové, dopřejte si dvě sklenice tohoto nápoje. Pijte pravidelně a pro získání štíhlé postavy kombinujte s cvičením.

15) Získejte štíhlou postavu s měkkým žlutým mangem

Tento vynikající smoothie recept na hubnutí obsahuje vysoký podíl bílkovin, a to právě díky mangu, mandlovému máslu, konopným semínkům a vanilkového extraktu, které na jeho přípravu budete potřebovat. Všechny tyto ingredience bohaté na bílkoviny mohou být zmixovány a pomohou vám se získáním štíhlé a atraktivní postavy, pokud budete tento nápoj pít pravidelně a kombinovat ho s pravidelným cvičením.

Pro přípravu 2 porcí budete potřebovat:

• 2 až 3 mražené nakrájené banány,
• 2 polévkové lžíce surového mandlového másla
• 1,5 šálky vody,
• 1 šálek mraženého odpeckovaného manga,
• 1 polévkovou lžíci surového medu,
• 1 čajovou lžičku přírodní vanilky,
• ¼ šálku syrových loupaných konopných semínek.

Všechny ingredience vložte do mixéru a nechte umixovat na 60 až 90 sekund. Pokud bude vaše smoothie hotové, můžete jej podávat jako náhradu za plnohodnotné jídlo.

16) Zkuste smoothie Kobylkový koláč

Co je nejlepší na tomto smoothie je jeho nízké množství tuku, které představuje úžasné 2 gramy. S tímto smoothie nápojem se nemusíte obávat, protože nejenže obsahuje minimum kalorií, ale je dokonce účinným pomocníkem v boji proti břišnímu tuku.

Hlavními ingrediencemi v tomto receptu jsou mátové listy a čerstvý špenát, které jsou nedílnou součástí tohoto smoothie nápoje. Kromě jejich bohaté barvy jsou tyto zelené ingredience obohacené o tylakoidy, zdravé vitamíny a právě sloučeniny ve špenátu jsou pomocníky při vašem hubnutí. Tento smoothie nápoj kobylkový koláč však nebude kompletní bez čokolády (surové čokolády, samozřejmě) a kakaového prášku, který je obohacen o antidepresivní účinky a polyfenoly. Všechny tyto ingredience zaručeně pomáhají v získání štíhlé postavy, a to už po krátkém čase pravidelné konzumace!

Všechny ingredience, které potřebujete, jsou:

• 2 šálky čerstvého špenátu,
• 1 šálek nízkotučného mléka,
• 5 listů máty,
• 2 polévkové lžíce krystalového cukru,
• 2 polévkové lžíce kakaového prášku,
• ¼ čajové lžičky extraktu máty peprné,
• pár kostek ledu.

Všechny tyto ingredience mixujte v mixéru, dokud nezískáte jemnou konzistenci.

17) Borůvkové smoothie pro zlepšení nálady

Tento smoothie nápoj není jen perfektní volbou pro osvěžení v horkém počasí, je také vynikajícím smoothie nápojem na hubnutí, který prostě musíte zkusit. Tento nápoj je složen z borůvek a jogurtu, které jsou bohaté na vysoké množství vitamínu C az banánu, který se zase může pochlubit bohatým množstvím draslíku. Skvělé účinky tohoto smoothie jsou nepopiratelné a ideální zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout na váze, a to co nejrychleji!

Připravte si mixér a vložte do něj:

• 1 zralý banán,
• 1 šálek bílého jogurtu,
• 1 šálek mražených borůvek.

Důkladně umixujte a vychutnejte si skvělý smoothie nápoj, díky kterému budete každým dnem štíhlejší a štíhlejší!

18) Zkombinujte skořici a borůvky pro skvělý smoothie nápoj

Hlavní ingrediencí v tomto smoothie bude znovu skořice. Právě díky skořici je toto smoothie tak výjimečné. Tento nápoj vás obohatí o prospěšný mangan a o vlákninu, takže vám zaručí energii a zároveň během dne zabrání vaším hříšným choutkám na sladký dezert. Měli byste ho konzumovat ráno, kombinovat s cvičením a vaši štíhlou postavu postřehnete co nevidí.

Pro přípravu tohoto smoothie budete potřebovat:

• 1 nakrájený mražený banán,
• 1 šálek mražených borůvek,
• 1 šálek vanilkovo mandlového mléka bez tuku,
• 1 nakrájené jablko (neloupané),
• 2 sušené vypeckované datle,
• ½ šálku řeckého jogurtu bez tuku,
• 1 polévkovou lžíci prášku z lněného semene,
• ½ čajové lžičky extraktu čisté vanilky,
• 2 čajové lžičky skořice.

Pro přípravu 1 porce všechny tyto ingredience mixujte v mixéru, dokud nezískáte konzistenci smoothie. Vychutnejte si tento skvělý nápoj, avšak nezapomeňte na pravidelné cvičení pro dosažení štíhlé postavy!