Hubnutí u mužů a jeho přínosy pro zdraví
Poslední úprava 13.01.2023
Pokud uslyšíte o muži s nadváhou, pravděpodobně si hned představíte "pivní pupek". Ano, muži mívají často problémy s břišní obezitou. Může být za tím ale mnoho různých příčin. Přírůstek hmotnosti u mužů může být způsoben nedostatkem pohybu, stresem, hormonálními problémy a nevhodným stravováním. Při rychlém životním tempu muži často velmi rychle podlehnou stresu a tlaku. Nezbývá jim pak čas na cvičení. Abdominální obezita je tou nejnebezpečnější formou obezity. Je jakousi pozvánkou pro hromadění nemocí, které mohou být tichými zabijáky. Srdeční choroby, cukrovka a onemocnění jater nebo ledvin mohou být běžnými zabijáky, zvláště pokud muž kouří a pije.
Muži obvykle podléhají zlozvykem jako je kouření a pití, protože se jim zdá, že tak odbourávají stres a dokážou řešit tlaky každodenního života. Většina z nich nevěnuje žádnou pozornost svému zdraví a kondici. Dokud se neobjeví příznaky zdravotního problému. Muži se také brání a nevyhledají lékařskou pomoc, v tomto jsou ženy aktivnější. Dokázali by však svou váhu udržet na uzdě, kdyby pravidelně cvičili, správně se stravovali a vedly zdravý životní styl.
Proč je hubnutí u mužů tak důležité
Hubnutí u mužů je důležité kvůli zdravému životu bez nemocí. Mít nadváhu vám nejen ubírá na půvabu, je to také pozvánka pro různá onemocnění ohrožující život. Následující problémy mohou ohrozit vaši kvalitu života nebo život zkrátit.
- Hypertenze nebo vysoký krevní tlak a problémy s cholesterolem: muži s nadváhou trpí většinou na vysoký krevní tlak a problémy s cholesterolem. Pokud tyto problémy nemáte pod kontrolou a neřeší se hned na začátku, hrozí vám vážné srdeční onemocnění.
- Srdeční choroby: rychlý srdeční tep a srdeční záchvaty jsou u mužů s nadváhou běžné. Jsou proto příčinou číslo jedna pro úmrtí. Nezdravý životní styl spolu se stresem dělají člověka náchylným na náhlý a časný infarkt.
- Rakovina, hlavně rakovina prostaty a rakovina tlustého střeva u mužů.
- Cukrovka typu II.
- Problémy s játry jako zvětšení jater nebo ztukovatělá játra.
- Bušení srdce nebo reflux.
- Artritida: muži s nadváhou mají problémy se svaly a klouby, hlavně v kolenou, protože nesou maximum zátěže z nadváhy. Potíže s klouby mohou vést ke vzniku osteoartritidy u mužů.
- Spánkové apnoe, které způsobuje chrápání a může být nebezpečné, protože může během spánku přerušit přísun kyslíku.
- Onemocnění žlučníku nebo žlučové kameny.
- Problémy související se sexuálním životem: muži s nadváhou nebo obezitou obecně nemají uspokojivý sexuální život kvůli problémům s udržením erekce. Nadbytečný tuk v těle člověka snižuje průtok krve do penisu, což udržení erekce ztěžuje.
- Problémy s koncentrací a učením.
- Psychické problémy jako negativní obraz sebe sama nebo extrémně nízké sebevědomí.
Pokud máte nadváhu, vaše šance na rozvinutí mnoha zdravotních problémů se značně zvyšují. Ale i ztráta byť jen několika kilogramů bude pro vás velmi prospěšná. Pokud se chystáte zhubnout, ať jsou tyto přínosy pro vás motivací, na kterou nezapomenete. Začít můžete pomalu a pozvolna, přínosy budou ohromné.
- Zdravé srdce: nadváha může dostat vaše srdce pod velký tlak, protože musí těžce pracovat a pumpovat více krve, takže se stává náchylnější na různé problémy. Pokud zhubnete, neuděláte službu pouze svému srdci, také pomůžete snížit vysoký krevní tlak, což je začátek různých problémů se srdcem.
- Zvyšování hladin dobrého cholesterolu: pokud shodíte pár kilo a budete pravidelně cvičit, zlepšíte si i hladiny dobrého cholesterolu (HDL). Znamená to, že vyženete špatný cholesterol (LDL). A to znamená, že snížíte šance na vznik problémů souvisejících se srdcem.
- Zmírníte riziko diabetu: jestliže zhubnete alespoň trochu, pomůžete tělu upravit hladiny glukózy v krvi a snížíte riziko vzniku cukrovky.
- Zmírníte riziko rakoviny: pokud zhubnete, snížíte riziko rozvinutí rakoviny. Muži s nadváhou zvyknou trpět na rakovinu prostaty. (Ženy s nadváhou zase na rakovinu vaječníků a rakovinu děložního čípku.)
- Zmírníte riziko osteoporózy: zamyslete se nad tlakem, který je vyvíjen na kosti a klouby při nadváze. Pokud se vám podaří trochu zhubnout, ulevíte tomuto tlaku, takže klouby i kosti budou pevnější a budete méně ohrožen osteoartritidou.
- Kvalita života: ztráta nadměrné hmotnosti vám pomůže déle žít a dosáhnout lepší kvalitu života. Nadbytečný tuk je pozvánkou pro různá onemocnění, také hrozí různé komplikace ve stáří. Starší lidé s nadváhou mívají problémy s pohyblivostí.
- Lepší sexuální život: pokud zhubnete, okořeníte si sexuální život. Pokud shodíte i jen několik kilo, může se vám navrátit normální erekce, kterou dokážete udržet. Ženy navíc ocení i vaše nové, dobře vypadající tělo.
- Lepší reprodukční zdraví: ženy i muži s nadváhou zvyknou mít problémy s plodností. Hubnutí u mužů i u žen je odpovědí na všechny tyto problémy. (Navíc ženy by měly mít ideální váhu, aby bylo těhotenství co nejbezpečnější a probíhalo bez komplikací.)
- Zvýšení energetických hladin: hubnutí vám pomůže, abyste se cítili aktivní a měli nad sebou větší kontrolu. Ženy i muži s nadváhou jsou díky mimořádné nadváze vnímáni jako mnohem pomalejší, protože i samotný pohyb je unavuje.
- Zlepšení sebevědomí: lidé s nadváhou mají tendenci trpět nízkou sebedůvěrou a sebevědomím. Pokud zhubnete pár kilo, můžete si zvýšit sebevědomí. Je to také vhodná motivace na to, abyste dosáhli svou ideální hmotnost.
