Vegetariánství a hubnutí - 4 obrovské chyby, které dělají vegetariáni při hubnutí

Vegetariánství a hubnutí by se měly podle názoru široké veřejnosti doplňovat. Vegetariánský jídelníček má přece při hubnutí pomáhat. Nebo ne? Pokud jste vegetarián a snažíte se zhubnout, vyhýbejte se následujícím chybám. Protože byste místo zhubnutí mohli přibrat.

Doporučujeme

Acai Berry je vyhlášený doplněk na vylepšení celkového zdraví organismu. Obsahuje největší množství antioxidantů, vynikajících v boji proti stárnutí. Pomáhá udržovat zdraví oběhového systému i trávicího traktu. Podporuje proces hubnutí.

Při jídle vyměňujete proteiny za sacharidy

Pokud vynecháte kuřecí maso nebo lososa na večeři, nemůžete ho vyměnit za mísu těstovin. Sacharidy jsou důležité kvůli energii i kvůli fungování mozku. Rovněž potřebujete proteiny. Najděte způsob jak se zasytit luštěninami jako je čočka, černá fazole, sója, celá zrna, ořechy, různé druhy semen, vejce a mléčné výrobky. Jednoduchý způsob jak získat to správné množství je konzumovat proteiny v některé jejich formě ke každému hlavnímu nebo malému jídlu během dne.

Jíte pouze nezdravé jídlo

Zmrzlina, chipsy, sušenky, bagle, pizza, čokoládové tyčinky, to všechno mohou i vegetariáni, je v nich ale dost kalorií. Nezapomínejte na to, že jídlo slouží lidem jako palivo a při každém jídle tělu dodáváte živiny. Nemusíte proto plýtvat kaloriemi na taková jídla, po kterých se nakonec ani nebudete cítit dobře. Hlad nezasytí a budete hledat další nevhodné jídla, které byste mohli sníst. A s tím samozřejmě navýšíte denní příjem kalorií. 80% času volte nutričně hodnotné jídla, udělejte si vegetariánská jídla zdravějšími. Na pizzu či bagel si naložte zeleninu, upečte si v troubě sladké brambory a nejezte hlubokomražené verze. Dejte si za hrst mandlí a přidejte kousek tmavé čokolády, pokud vás přepadne chuť na sladké.

Jíte příliš mnoho zeleniny

Vegetariánství a hubnutí může selhávat i proto, že jíte příliš mnoho zeleniny. Ano, i to se může stát. Pokud je vaše stravování příliš restriktivní a jíte od rána do večera jen zeleninu, stane se několik věcí. Nejenže nedostáváte všechny živiny, které potřebujete. Bez proteinů, uhlohydrátů a zdravých tuků budete unaveni, budete mít zastřenou mysl a budete hladoví. Takový druh diety ani stravování není z dlouhodobého hlediska udržitelný. Přijde čas, kdy podlehnete chutím na taková jídla a potraviny, které pro vás v žádném případě dobré nebudou.

Jídlo si neměříte

Arašídové máslo je mezi různými pomazánkami ta lepší volba. Ale pokud sníte půl pohárku za den, přicházíte o všechny jeho výhody. Vegetariáni potřebují mnohem více dbát na odměřování porcí. Je totiž fakt, že mnohé bezmasá jídla obsahují velké množství sacharidů a kalorií. Proto není vhodné, pokud si jen od oka nasypete obrovskou misku cereálií, naberete za hrst studentské směsi nebo do hrstkové polévky natrháte nekonečné množství chleba. Jednoduše, odměřujte si velikost porcí a přestaňte jíst, když jste sytí, ne přeplnění.