Tipy na prevenci rakoviny prsu - 3 nejlepší tipy pro ženy v každém věku

Věděli jste, že méně než 15% všech žen, u kterých se rozvine rakovina prsu, mají člena rodiny s touto diagnózou? Může to znít jako děsivé číslo, ale zamyslete se ...

Znamená to také, že až 85% všech případů rakoviny prsu je způsobeno jiným faktorem než dědičnost. Jde například o environmentální toxiny, konzumace potravin vyvolávajících rakovinu a stres.

Všichni víme, že se naše těla s přibývajícím věkem mění. Co může fungovat u 30 leté ženy, nemusí zabrat u 60 leté. Je dobré znát příznaky rakoviny prsu a dělat si pravidelně samovyšetření prsů. Nabízíme vám současně nejdůležitější tipy na téma prevence rakoviny prsu. Dbejte na ně během každé dekády svého života.

Prevence rakoviny prsu v třicítce

Věděli jste, že počet žen pod 40 let, kterým byla diagnostikována agresivní forma rakoviny prsu, v posledních čtyřech desetiletích neustále roste? A za tento nárůst mohou do značné míry faktory, jimž lze předejít? Podle zahraničních statistik je až 95% nádorů důsledkem nesprávného stravování a hromadění toxinů.

Prevence rakoviny prsu 1 - vytvořte si zdravé návyky

Možná jste si vytvořili v pubertě a dvacítce nějaké nesprávné návyky, například kouření nebo jedení nezdravých jídel z rýchloobčerstvení. Nyní je výborný čas na změny, které se stanou návyky zdravého životního stylu po zbytek vašeho života. Sem patří zmenšení příjmu cukru, jedení více zelené zeleniny, organických proteinů a zdravých tuků a snížení konzumace alkoholu. Mezi takové zdravé návyky patří i pití dostatečného množství čerstvé, čisté vody a získání rutiny, která zahrnuje techniky snižování stresu jako je meditace a zdravé formy cvičení.

Prevence rakoviny prsu 2 - snižte množství toxinů ve svém okolí

Toxiny existují všude kolem nás, ačkoli je nevidíme. Zkuste přejít na organické produkty, pokud jde o jídlo a kosmetiku. Snažte se vytvořit si domov bez toxinů - to také znamená, zmírnění vystavování se wi-fi a mobilním telefonům, tedy takzvanému elektroznečištění. Je toho dost, co můžete udělat. Zvykněte si na pravidelnou detoxikaci těla, krátkodobé půsty či odborně vedené detoxikační programy. Pomůžete játrům, ledvinám i trávicímu systému, aby mohly fungovat co nejlépe, a vy jste měli co nejvíce energie.

Prevence rakoviny prsu 3 - dvakrát si rozmyslete užívání perorální antikoncepce

Ať jsou jakkoli praktické a pohodlné, patří tyto pilulky podle Světové zdravotnické organizace (WHO) do kategorie 1 "známé a pravděpodobné karcinogeny", a to spolu s tabákem, výfukovými plyny a plutoniem. Riziko rakoviny prsu se zvyšuje o 50% u těch žen, které používají perorální antikoncepci.

Prevence rakoviny prsu ve čtyřiceti a padesátce

Mezi 40. a 59. rokem prochází většina žen velkými změnami - ať už jde o fyzické změny na těle nebo psychické a emocionální změny.

Tyto změny možná některé považují za nevyhovující, frustrující a někdy vyloženě děsivé. Na toto období v životě ženy však lze nahlížet i jako na největší příležitost k osobnímu růstu a posílení od dob dospívání.

Klíčem k pochopení této "životní změny", kterou reprezentují roky 40. a 50., je znalost změn. Včetně poznání specifických informací o tom, co se s vaším tělem děje.

Prevence rakoviny prsu 1 - zkontrolujte si hladiny hormonů

Myomy, menstruační nesrovnalosti, změny nálad, nespavost a nerovnováha štítné žlázy jsou všechno asociace dnešních dnů s obdobím života ženy mezi peri-menopauzou a menopauzou. Tyto problémy neznamenají, že je vaše tělo najednou chybné, ačkoli to tak z pohledu konvenční medicíny někdy vypadá.

Může to znamenat, že kvůli nahromadění xenoestrogenů či kvůli jiným faktorům, potřebuje vaše tělo trochu pomoci, aby se dostalo zpět do hormonální rovnováhy. Existuje způsob, jak elegantně přejít do další fáze života. Dobrým začátkem může být podstoupení speciálních testů, například kontrola biologicky dostupných hormonů, kontrola jódu a vitaminu D.

Můžete si také zažádat o kontrolu nadbytku fluoridu a bromidu. Ty mohou blokovat vstřebávání jódu, což je důležitý hormon pro činnost štítné žlázy i mléčných žláz.

Podle výsledků testů můžete zvážit takový dietní plán a užívání výživových doplňků, které jsou vhodné přesně pro vás. Pokud zvažujete hormonální substituci, zkuste bioidentickou hormonální terapii (BHRT). Na rozdíl od syntetické verze nezvyšuje BHRT riziko rakoviny prsu.

Prevence rakoviny prsu 2 - zmírněte stres

Možná jste si zvykli v dvacítce a třicítce fungovat s hořícími termíny a "ohněm pod zadkem", chcete ale v takovém stresu pokračovat i v čtyřicítce a padesátce? Chronický stres snižuje imunitní funkce a vede i k depresi a množství jiných onemocnění, včetně rakoviny prsu. Když se však dostanete do peri-menopauzy a menopauzy, nastal čas na extrémní péči o sebe samu. Znamená to vážně se zamyslet nad specifickými postupy uvolnění se. Patří sem například meditace nebo jóga. Takto se dostanete z uspěchaného způsobu života do mnohem klidnějšího stavu mysli.

Prevence rakoviny prsu 3 - zaveďte velmi včasnou prevenci

Díky screeningům můžete odhalit rakovinu ve velmi rané fázi. Věděli jste, že termografie dokáže někdy odhalit abnormality v oblasti prsou již sedm let předtím, než se stane detekovatelná konvenčními zobrazovacími metodami? Nezapomínejte ani na samovyšetření prsů.

Prevence rakoviny prsu v šedesátce a vyšším věku

Většina nádorů prsu se objevuje u žen nad 65 let. Není to příjemná statistika, ale pokud budete dodržovat následující, nemusí se vás týkat.

Prevence rakoviny prsu 1 - buďte aktivní! Odchod do důchodu neznamená, že musíte zůstat ležet na gauči

Pokud se chcete vyhnout rakovině i ve vysokém věku, je pohyb přímo povinností. Je známo, že obezita zvyšuje riziko jakéhokoli onemocnění. Ale věděli jste, že pouze jedna hodina svižné chůze týdně může snížit riziko recidivy rakoviny prsu až o 20% u žen po menopauze?

Prevence rakoviny prsu 2 - přehodnoťte suplementaci vápníkem

Pokud vás trápí onemocnění zvané osteoporóza, možná jste postupovali podle konvenčních doporučení, podle kterých máte užívat léky na "stavbu kostí". Pokud se ale "předávkujete" vápníkem bez správného příjmu vitamínu D a K, může to vést k infarktu a kalcifikaci arteriálního plaku. Kromě toho, zvýšením hustoty kostí si podle nedávné studie můžete přivodit dvojnásobný nárůst rizika rakoviny prsu.

Prevence rakoviny prsu 3 - pěstujte si emocionální zdraví

Údajně až 85% všech onemocnění má emocionální pozadí. Pokud máte více než 60 let, dopřejte si čas zamyslet se nad svým životem i nad kvalitou dosavadního života. Oslovte lidi s podobnými zájmy. Nemusíte touto fází života procházet sama. Jsou nějaké zážitky, které jste chtěli zažít, dovednosti, které jste se chtěli naučit? Myslíte si, že "váš čas už uplynul"? Jednoduše se přihlaste do kurzu a jděte do toho!

Pokud čelíte zdravotním problémům, buďte otevřená učení se, jak zacházet s emocemi. Zkuste meditaci, tai či, mírnou jógu. Zkuste cesty, které vedou ke zdraví a vnitřní rovnováze. Potkávejte podobně smýšlející lidi.

Ať se již nacházíte na kterémkoli úseku svého života, jsou vždy možnosti, které můžete v rámci prevence rakoviny prsu udělat hned teď. A můžete žít vyvážený, pulzující a zdravý život. Na věku přitom nezáleží!